夏季孕婦睡覺如何度過夏季孕婦如何擁有好心情

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夏天來了，很多孕媽媽在這個炎熱的夏季會遭遇很多問題，天氣炎熱，睡眠就是很大的問題。夏季孕婦心情也容易煩躁不安。那麼夏季孕婦睡覺如何度過夏季孕婦如何擁有好心情?下面本站小編就來和大家說一說。

夏季孕婦睡不着怎麼辦?

睡不着這個問題涉及到睡前的活動和睡覺時的各種環境因素，不能安然入睡，這時你一定不能因此而焦慮不安，那隻會使症狀加重。更不能在沒有醫生指導的情況下自行服用任何安眠藥物。實在睡不着可以起牀看看書或者聽聽音樂，不要在牀上輾轉反側，這也只會更難入睡，可以做做深呼吸，試着平靜自己。

孕婦一天要睡幾個小時，要不要午睡。孕婦的睡眠要比平時多1小時左右，一般不要少於8小時。在炎熱的夏季，孕婦每天應睡個午覺，但午覺也要有規律，否則會影響晚上的睡眠，午睡的時間最多不能超過2小時。

小編溫馨提示：知道了夏季孕婦睡覺可以開空調，可以吹風扇。所以爲了更好的保證母嬰的健康，我們要注意以上的事項，避免出現不良的生活習慣。而且還要做好睡前準備，在夏天孕婦也可以擁有優質睡眠哦。

夏季孕婦如何調整好心情

1.夏季悶熱，火氣旺盛心情煩躁

夏季到來，室內外溫度急劇上升，悶熱的空氣令人心情煩躁，食慾下降，精神狀態也跟着不好。夏季小夫妻若要備孕就得減少戶外工作，適當休息，養成早睡早起的良好睡眠習慣，中午要午睡，調整好生活習慣和飲食習慣。夫妻雙方還要多關心和理解對方，給予對方精神上的安慰，減少不良情緒的產生。懷孕是自然規律，順其自然，放鬆壓力，不要因爲遲遲沒有懷上而心煩意亂，那就更加不容易懷上了。

2.調整飲食保障睡眠

受夏季氣溫的影響，人類會自然地覺得食物失去香味，胃口自然不佳。有些女性甚至產生了厭食或挑食的症狀。此時女性要多喝水，注意休息，進食一些刺激食慾、促進消化的消暑食物，如酸梅湯就是不錯的選擇。也可以熬一些綠豆粥之類的清涼下火的食物進行改善。

備孕最重要的是要保障營養均衡，如果因不思飲食而導致營養不良也不利於女性懷孕。夏季氣候過於火熱，夜間睡眠質量下降，建議最好是在房間使用冷氣，有助於提高睡眠質量。但要注意適時開門開窗進行通風，避免空調病的發生。

3.多喝水，多吃水果蔬菜

夏季氣溫高，皮膚水分蒸發快，如果處在缺水的狀況下就會出現身體不適，上火，情緒不安等情況。夏季要多補充身體裏的水分，有些女性覺得夏季吃冷飲最好，可以降溫。其實夏季吃冷飲對女性健康不利，更不利於懷孕。過於冰涼的東西會導致女性宮寒，女性的卵巢非常的嬌氣，過多的冷飲會導致卵巢受涼，降低卵子質量。而水果和蔬菜中含有豐富的維生物和礦物質，能補充夏季氣溫揮發*水分所帶走的營養成分，讓女性操持水分和皮膚溼潤有光澤。

4.安全造人，合理性福

夏季也是雷雨高發的季節，夫妻要注意不要在雷雨大作時愛愛，雷電能發出極大的射線輻射，可導致染色體異常出現畸形。遇上雷雨大作的天氣，兩人可以坐在一起說說情話，聊聊工作和生活，卻不宜愛愛。夏季天氣炎熱，洗澡之後血液裏面溫度升高，也不宜馬上愛愛，要等皮膚溫度降下來之後，不然很容易引起身體疲勞，對健康不利。

準媽媽要注意什麼生活習慣

避免過多使用手機

使用手機是否有影響，雖然這仍需要得到更多科學數據的證實，但手機釋放出的電磁場可能對人的生殖力產生影響，對於健康安全的考慮，不管在孕前還是孕期，你和老婆都應儘量限制手機的使用。

避免使用電熱毯

如果準媽媽的身體暴露在電流下會導致流產。使用電褥子，會影響人的生殖功能，如果準媽媽使用電熱毯，可導致流產。所以打算要懷孕時，儘量不要使用電熱毯，可以選用其他保暖用品。

避免飼養小動物

有很多家庭喜歡飼養寵物，殊不知它們整日到處亂跑，不管是多麼髒的垃圾，它們也會胡亂翻騰，可想而知它們的嘴巴、爪子、皮毛會經常沾滿各種細菌、病毒、弓形體等致病微生物。若人與動物吃住不分，很容易傳染上疾病，對孕婦的危害則更大。寵物身上的病毒、弓形體、細菌等感染孕婦後，可經血液循環到達胎盤，破壞胎盤的絨毛膜結構，造成母體與胎兒之間的物質交換障礙，使氧氣及營養物質供應缺乏，胎兒的代謝產物不能及時經胎盤排泄，致胚胎死亡而發生流產。慢性缺氧可導致胎兒宮內發育遲緩或死胎。

除此以外，更爲嚴重的是弓形體可引起先天性心臟病、小頭、腦積水、脊柱裂等多種胎兒畸形。如果準媽媽非要飼養小動物，那麼丈夫要承擔飼養責任，喂熟食或成品貓糧狗糧，不讓它們在外捕食。懷孕前及懷孕期間的女性要儘量避免接觸寵物及其糞便。