備孕期營養食譜推薦 備孕期飲食注意事項
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每一個家庭都希望生下一個健康快樂的寶寶,在這之前就要做好準備工作,特別是在飲食調理方面,一點都不能怠慢,小編爲各位在備孕期的夫妻整理了一部分比較好的營養食譜,在備孕期間的飲食方面還要注意哪些問題呢。
溫補鵪鶉湯
功效:溫腎固脈,輔治體虛宮寒。
配料:鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。
做法:鵪鶉去毛、內臟,備用;用清水將3味藥3碗煎至1碗,過濾取汁;藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。
杞子二肚湯
功效:補肝益腎,補血滋陰。
配料:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。
做法:將豬肚洗乾淨、切片,魚肚發開,與枸杞子一同放在鍋中,加清水煮至二肚熟即可。
鴨肉下水湯
材料:鴨的下水(一副)、薑絲。
調味料:鹽、酒。
做法:
將鴨的下水洗淨,放入熱水中燙後,再以清水洗淨,切片。
放兩碗開水,滾開後加入下水、及薑絲及調味料,稍許即可熄火盛碗。
功效:可以滋陰去淤,適宜平日月經量少、色黑,時間拖常者。
青蔥紅燒蹄筋
材料:青蔥、蹄筋。
調味料:醬油、糖、料酒。
做法:
將青蔥洗淨,去頭、須、尾,切成小段。
蹄筋洗淨,人熱水中燙一下,撈起瀝乾。
鍋內人一碗水及調味料,滾後放人蹄筋,用小火煮約15分鐘,蹄筋人味後,再放人青蔥,大火煮約3分鐘,即可盛盤。
功效:改善女性筋骨痠痛、不靈活等症狀。
孕前飲食禁忌之一:避免吃過多的糖
若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成爲潛在的糖尿病患者。
孕前飲食禁忌之二:避免辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便祕。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。因此,建議您儘可能避免攝入此類食品。
孕前飲食禁忌之三:避免吃味精
味精的成分是穀氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。
孕前飲食禁忌之四:避免吃醃製食品
這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。
孕前飲食禁忌之五:避免吃罐頭食品
罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產的危險因素。
孕前飲食禁忌之六:避免吃人蔘、桂圓
中醫認爲孕婦多數陰血偏虛,食用人蔘會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎。因此,建議您食用前謹慎考慮。
備孕期間的飲食是直接關係到自己孩子健康的重要因素,夫妻在家也不要因爲嘴饞去做一些不好的事,等孩子平安健康的出生是一件很有成就感的事,也希望各位都能夠順利平安的生下自己的孩子。
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