孕期糖媽媽的食譜 糖媽媽孕期飲食注意事項
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
孕期糖尿病的危害有多大,我相信糖媽媽都聽說過。爲了避免大兒子和分娩的困難,糖媽媽在懷孕期間應該注意什麼?
產婦懷孕期間多少會變得懶惰,多吃、少動是普遍存在的現象,這更有可能引起妊娠糖尿病的發生。
有60%-80%的孕期糖尿病,可以通過嚴格的飲食控制和運動療法來控制血糖,所以飲食控制是孕期糖尿病治療的基礎,是重中之重。養成良好的飲食習慣,不偏食,食物種類多樣。定時、定量、定餐、定性,但飢餓、過度飽滿是控制飲食的原則。
1、懷孕期間應該多吃飯
懷孕期間可以通過生活方式介入控制血糖值。飲食要注意控制日常飲食的總熱量,保證每天的營養攝入,不要過剩。不要吃太多高卡路里的食物,不要吃太多甜食、花生、瓜子、堅果等零食。正餐採用少吃多餐的原則,將一天的總熱量分爲5~6餐,血糖值不會過高。
2、糖媽媽應該拒絕吃甜食嗎?
孕期糖尿病與很多因素有關,如遺傳因素、運動、飲食等,孕期糖尿病不是直接與吃糖有關,而是與能量過剩有關,無論是主食還是水果或零食,吃多了都可能導致能量過剩。孕期糖尿病一般不主張吃添加蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等的糖果、果脯、甜飲料、甜餅乾、點心、蛋糕等。
在血糖控制穩定的情況下,在醫生的指導下可以適量選擇,以控制一整天的攝取能量在飲食控制範圍內爲前提,注意選擇含糖量少、血糖指數低的水果,在兩餐之間或睡前飲食,飲食水果應相應減少主食類食物。
3、在第二點的指導下,糖母的少食和禁食如下:
(1)、高澱粉食:土豆、芋頭等。
(2)、精緻的糖類:糖、棉糖、糖、冰糖等。
(3)、甜食類:巧克力、甜餅乾、甜麪包、果醬、蜂蜜等。
(4)、煮菜時間過長或過細的澱粉類食物,如米粥、糯米粥、蓮藕粉等。
(5)、油脂類:花生類、瓜子、核桃仁、松子仁等。
4、糖媽媽的食物應該怎樣烹飪
影響食物血糖值指數的因素很多,食物的硬度、稀稠度、粒子大小、澱粉的糊化程度、食物纖維的含量等,食物的烹飪方式是影響血糖值指數的重要因素之一爲了避免烹飪,提高食物的血糖指數,加工不要太細緻,適當吃粗糧的煮菜,除了儘量急於煮的特殊需要外,穀類食物不要加太多水和加熱時間。因爲這樣會使食物糊化程度高,血糖指數也隨之升高。
除了在飲食上多加註意,糖媽媽們還要注意增加一定量的運動,按照醫囑進行合理的飲食和運動規劃。
哺乳期媽媽平衡膳食的注意事項 產後該如何飲食才科學
早孕媽媽有哪些注意事項
斷奶期間媽媽注意事項是什麼
備孕媽媽食譜怎麼做
剖宮產媽媽產後3天的飲食注意事項
新媽媽哺乳期的食療菜譜
妊娠糖尿病如何控制飲食?媽媽患妊娠糖尿病飲食要注意什麼?
孕媽媽每天食譜是怎樣的
喝媽媽奶粉的注意事項
準媽媽孕照怎麼拍最美 準媽媽孕照拍攝注意事項
孕媽媽飲食要清淡嗎
女性備孕期不能吃哪些食物?準媽媽的飲食注意事項有哪些?
粗糧在準媽媽食譜中的重要性 準媽媽飲食的禁忌
孕媽媽營養食譜有哪些
媽媽斷奶食譜
哺乳期媽媽不能吃那些水果和蔬菜 哺乳期媽媽飲食要注意什麼
準媽媽的注意事項
二胎高齡媽媽備孕的注意事項
妊高症媽媽飲食應該注意什麼事項
斷奶期媽媽注意事項是什麼
哺乳期媽媽飲食注意 哺乳媽媽平時吃什麼比較好
準媽媽孕期要預防血糖偏高 準媽媽糖尿病怎麼辦
準媽媽謹防孕期飲食性出現異常
孕媽媽美白祛斑的飲食備忘錄 孕媽媽美白祛斑的飲食方法
夏天孕媽媽飲食禁忌 夏天孕媽媽飲食要注意什麼
孕媽飲食注意什麼
新媽媽哺乳期飲食巧瘦身
孕媽媽血糖高的危害
“糖媽媽”孕期飲食應該注意什麼?
準備懷孕的媽媽如何飲食