兒童營養不良莫心急 幾種食譜讓孩子營養好
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孩子的發展生長髮育必須很多的營養元素,假如缺乏營養會導致營養不良,造成 小孩發育遲緩、免疫力低下等狀況,下邊大家看一下有什麼飲食療法能夠改進少年兒童營養不良?
少年兒童營養不良的飲食療法
香蕉蘋果藍莓幹牛奶
原材料:牛奶30克,香蕉蘋果25克,黑米20克,藍莓幹10克,檸檬水5克。
作法:將香蕉蘋果切割成5mm的圓片,灑上檸檬水。碗中倒進煮開的黑米,再添加香蕉片、藍莓幹,倒進牛奶就可以服用。
乳粥
調料牛乳或羊奶適量,稻米50克,白砂糖適量。
製作方法將稻米漂洗整潔,放進鍋內,加適量冷水,用慢火熬粥,待粥煮至半生熟時,去米湯加牛乳、白砂糖同熬成粥。早晚飯軟食,空着肚子服用較好。
作用補血補氣潤肺,和胃健脾。本膳用奶類,有補血補氣潤肺的功效,牛乳爲常吃的營養成分滋補食品,含有蛋白、人體脂肪、糖原及維他命類。同稻米熬粥,既可提高健脾和胃的功效,又能增加在腸胃內消化的時間,提升滋補功效。用以兒童營養不良,生長髮育遲緩,身體羸瘦,氣血兩虛,臉色臘黃,小兒疳積等新陳代謝欠佳病症。
肝末蛋羹
原材料:牛肝、生雞蛋
製做:
將牛肝煮開切末,放進調散的生雞蛋中,加小量精鹽把它蒸成雞蛋羹。
吃法:
合適早飯服用,四季皆適宜。
怎樣預防營養不良
1、儘可能以純母乳餵養寶寶。身心健康的維護保養應自小逐漸,奶水中帶有很多寶寶生長髮育所必須的營養成分,是一切別的乳製品和人力食品類所不可以取代的最好的嬰幼兒食品。假如母乳不夠吃,可在不夠的基本上配搭飼養適當的奶製品,而不必一開始就捨棄純母乳餵養,那樣對孩子之後的身心健康有非常大危害。
2、讓孩子加強鍛鍊。在健身運動中可耗費身體的發熱量,提高胃口,也可以提高孩子的抵禦病症的工作能力。針對挑食的孩子,可激勵他多多的健身運動,趁運動後不擇食的機遇給予給孩子平衡的營養膳食攝入,改正孩子挑食的缺陷。針對缺乏營養的孩子則更要留意多使他運動運動,幷且爲她們多給予低脂肪、低熱量的食品類。
3、多吃含有鈣、磷的食材。鈣、磷營養元素是人體骨骼的主要成分,對人體生長髮育擁有關鍵的危害。因而,小孩子營養不良要多吃牛奶、蝦米皮、豆類食品、豬排骨、大骨頭湯、紫菜、海菜、白芝麻等食材。此外,多日曬,提升紫外線照射機遇,進而確保人體骨骼的健康快樂成長。
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