備孕飲食吃什麼你知道 飲食禁忌你知道嗎
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女性朋友在爲懷孕做準備時,除了改變某些習慣外,還需要改變飲食習慣,有必要合理安排飲食,瞭解飲食禁忌,以便做好孕期準備工作。那麼,懷孕期間,女性朋友應該注意哪些飲食禁忌呢?畢竟,懷孕是獲得良好的卵子和精子,以及在最佳條件下新生命的到來。因此,孕婦要注意飲食。那麼什麼東西不能在懷孕前吃呢?下面小編告訴你,讓你開始瞭解它。
爲了保證在妊娠期及分娩後能培育出健全的胎兒與嬰兒,在孕前調養好身體,應該合理地調配膳食,多吃各種富含營養素的食物,例如:含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆製品等。
(1)禁食辛辣:胡椒、辣椒、薑片、八角等辛辣的調劑品有很大的刺激性,攝入較多容易引起便祕。處於備孕和孕期的女性要避免或者減少這些食物的攝入,刺激性的食物會導致消化功能出現障礙,難以吸收食物中的營養。
(2)避免菸酒:酒精和尼古丁是致使胎兒出現畸形和智力低下最大的殺手,孕前飲酒抽菸將增加胎兒先天畸形的概率。孕婦抽菸無疑是在拿胎兒的健康開玩笑,嚴重的甚至會使得胎寶寶出現先天性腹裂。孕前抽菸的女性要戒菸以後再孕。
(3)避免高糖分飲食:高糖分的飲食嗜好極易打亂體內的糖代謝,爲糖尿病埋下隱患。到了孕期容易被妊娠糖尿病纏上。
(4)少吃味精:準媽媽應控制味精的攝入,攝入過量會阻礙人體對鋅元素的吸收,鋅缺乏不利於神經系統發育。
(5)避免吃補藥:人蔘、桂圓等容易引起孕婦氣盛陰耗,增強早孕的反應,過度攝入容易出現孕期水腫和高血壓等孕期症狀。
(6)不吃醃製的食物:醃製的食物含有太多的亞硝酸鹽、苯並芘等有害物質。孕前攝入太多會危害身體,不利於優生優育。
(7)禁食有添加劑和污染過的食物:罐頭雖然很美味,但是裏面含有太多的防腐劑和色素。長期煮過的火鍋存在大量的細菌和寄生蟲,油條中的明礬對身體有害。
孕前飲食注意事項
調理身體是孕前迫在眉睫的事情,除了加強鍛鍊,還要合理均衡飲食。
含蛋白食物:常見的雞鴨魚肉、蛋類、牛奶、豆類等。
補維生素A食物:胡蘿蔔、綠色的蔬菜、蛋黃等。
高鈣的食物:蝦皮、貝類魚肉、牛奶等。
含維生素C的食物:新鮮的水果蔬菜。
補鐵的食物:動物的肝臟、海帶、貝類、木耳、芹菜等。
富含葉酸的食物:菠菜、萵筍、草莓、橙子、油麥菜等。
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