備孕期女人也要補鋅嗎 備孕期補鋅的作用有哪些

備孕期很多媽媽們可能都會記得補鈣，補充葉酸，但是會忽略了補鋅，那麼備孕期女人也要補鋅嗎 備孕期補鋅的作用有哪些。下面本站的小編就來介紹。

備孕期女人也要補鋅嗎

鋅是人體六大酶類，是200 種金屬酶的組成成份或輔酶，是調節DNA複製、翻譯和轉錄的DNA聚合酶的必需組成部分，所以如果孕期缺鋅的話也會加大胎兒神經系統畸形、早產或流產的風險。

富含鋅的食物主要是：牡蠣、動物肝臟、肉類、魚類、蛋黃、奶類、蝦皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等。

備孕期補鋅的作用有哪些

鋅元素對孕媽的身體和胎兒的健康非常重要。懷孕期間，孕媽體內每天的鋅元素需求量大概是40毫克，相當於常人的一倍。一旦體內缺鋅，會導致胎兒血漿中鋅濃度下降，影響到胎兒的正常發育。所以一定要注意補鋅，不過孕媽最好是從孕中期開始，這個時候是胎兒器官發育的關鍵時期。平時孕媽可以多吃一些海產品、南瓜、芝麻等食物，能起到很好的補鋅效果。

孕婦缺鋅會導致什麼危害

妊娠反應加重：嗜酸，嘔吐加重;宮內胎兒發育遲緩;導致早產兒、低體重兒;分娩合併症增多：產程延長、流產、早產;胎兒畸形率增高：腦部中樞神經系統畸形等，因此補鋅也很重要。一般補鋅從孕中期開始最後以食物中補充，在飲食上要儘量避免長期吃精細食品，注意粗細搭配;除了上述食物以外，還可以多吃含鋅豐富的食物，如：牡蠣、紅色肉類、動物肝臟、魚、蛋黃、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔等。