哺乳期要補鋅嗎
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在哺乳期當中，由於媽媽的奶水直接關係到寶寶的成長，所以很多媽媽們在哺乳期中會給自己補充一些營養物質，但是有些媽媽們不知道該補什麼，今天我們就來看一下哺乳期要補鋅嗎？
哺乳期需要母親補充各種微量元素的，所以鋅是必不可少的，但是最好從食物中攝入，因爲這樣子比較健康，而且也不會一下子補充的太多。一般可以吃一些堅果類的食物進行鋅的補充，比如花生，聖女果，開心果等東西，但是由於這些東西不易消化，所以最好是可以磨成粉或者煮粥來喝。
除了堅果類的食物當中含有鋅之外，在蔬菜水果當中也含有大量的鋅，像菠菜就是含鋅量非常豐富的一種蔬菜，可以在哺乳期中將蔬菜和瘦肉一起煮湯喝。但是在煮的時候注意要保持菠菜的顏色不變黃，而且最好煮的清淡一點，不要加入辣的以及油膩的調料。
除了以上堅果和蔬菜，很多動物內臟中鋅的含量也是非常豐富的，像雞的內臟，魚的內臟以及豬的內臟都含有非常豐富的鋅物質，所以哺乳期媽媽可以適當多吃這些動物內臟，從而進行鋅的補充。
