月經不適怎麼調理？

如何調節月經不適？月經不適的事實是許多女性不可否認的事實。許多女性只能忍受那些日子，而那些日子裏有很多食物需要禁忌。以下小系列將向您介紹如何調節月經不適。

事實上，我們一再強調，爲了緩解月經期間可能出現的症狀，除了平衡飲食、正常工作和休息外，最好有規律的鍛鍊，現在我們提供一些藥物飲食或烹飪，使用的材料在我們的日常生活中很容易獲得，你不妨根據自己的生理週期或症狀，選擇一些體驗，個人不僅可以增加樂趣，而且更衛生！

月經不調的原因

月經正常是成熟女性健康的重要標誌。許多婦女在月經紊亂後，只考慮子宮發育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病，而忽視了子宮外的原因。你知道嗎，許多壞習慣也可能導致月經紊亂。

情緒異常導致月經失調

情緒異常長期精神抑鬱、抑鬱或遭受重大精神刺激和心理創傷，可導致月經紊亂或痛經、閉經。這是因爲月經是由卵巢分泌的激素刺激子宮內膜形成的，卵巢分泌的激素由垂體和下丘腦釋放的激素控制，所以卵巢、垂體和下丘腦的功能都會影響月經。

寒冷刺激導致月經過少甚至閉經

根據研究，女性月經受到寒冷刺激，會使盆腔血管過度收縮，可導致月經過少甚至閉經。因此，婦女的日常生活應該有規律，避免過度勞累，特別是在月經期間，以防止寒冷和水分。

節食導致月經不調

相關專家研究表明，女孩的脂肪至少佔體重的17%月經初潮可發生，體內脂肪至少達到體重22%，以保持正常的月經週期。過度飲食，由於身體能量攝入不足，導致體內大量脂肪和蛋白質消耗，導致雌激素合成障礙和明顯缺乏，影響月經，甚至月經稀少或閉經，因此，追求苗條的女性，不能盲目飲食。

菸酒引起月經不調

酒精煙霧中的某些成分和酒精會干擾與月經相關的生理過程，導致月經不調。吸菸和過量飲酒的女性中有25人%-32%月經不調的人去醫院治療。在每天吸菸1包以上或白酒100毫克以上的女性中，月經不調的女性是不吸菸喝酒的女性的3倍。因此，女性不應吸菸或少喝酒。

月經不調的日常護理

古人認爲月經期間嚴禁洗頭，主要是因爲月經期間女性抵抗力弱，容易感染風邪(感冒)。現代吹風機發明後，只要洗頭後及時吹乾，頭髮完全乾了再睡覺。

避免游泳和洗澡，避免涉水和淋雨，否則可能導致寒溼滯留和血液循環障礙。避免性交(目前仍有爭議)。

經過時，身體應保持溫暖，不要吃冷的食物（包括冷生菜、西瓜、椰子汁、剛從冰箱裏拿出來的食物或冷飲），不要吃酸醋、螃蟹、蝸牛等冷食，以免引起月經突然停止或滴水不乾淨，加重疼痛。

不要提重物，做劇烈運動，避免下腹用力，導致經血過多或延長。但適度溫和的運動可以放鬆肌肉，促進血液循環，防止水分滯留，促進大腦分泌腦內啡(這是一種天然鴉片，讓人全身舒適)。

不要吸菸，不要吃含酒精和咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低落、頭痛和疲勞，並引起吃甜食的衝動；咖啡因會促進乳房疼痛、焦慮和易怒。限制鹽（防止體內水分滯留）、紅肉（動物脂肪會增加動情激素的量，可能促進月經前綜合徵）、減少乳製品攝入（乳糖會阻礙體內鎂的吸收）、減少任何糖（甜食會促進焦慮和情緒不穩定，使水分滯留，更重要的是讓你發胖）、加工食品、垃圾食品和快餐。

多吃新鮮水果和蔬菜，多吃纖維（有助於去除體內過量的情緒激素）、全麥穀物（大麥不僅富含纖維，而且含有大量的鎂）、豆類、烤雞和烤魚。兩餐之間吃蛋白質零食可能很有幫助。