前列腺健康與排尿次數有關,正確排尿保護前列腺
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吃喝不俗,與健康關係最密切。通常喝完大杯水後,15分鐘內上廁所的男性爲7.08%,女性爲5.51%,30分鐘內男性爲22.49%,女性爲11.76%,1小時內男性爲19.74%,女性爲8.64%。
香港泌尿外科協會發布前列腺與排尿認識》調查。該調查成功訪問了465名35歲以上的男職業司機。近三成人不知道,男性正常排尿應在1分鐘內完成的約5成人認爲排尿時間比普通人長也沒有問題的7成人因排尿時間長而拒絕接受診察,其理由多爲不知道這是病。然而,進一步體檢顯示,73%的男性有前列腺增生的症狀。對此,泌尿科專家醫生建議,40歲以上的男性可以自己計算排尿時間,例如1分鐘內能否排出,判斷前列腺是否有問題。
喝水後去廁所要多長時間?社會上流行的尿多是腎虛、尿多才能排毒等傳聞,到底有道理的嗎?以下是專家提出的健康小便的金標準。
1、一天小便幾次最正常?
a、6次b、7次c、8次d、9次
正確答案:C
專家分析:健康排尿標準爲每天8次,每次300毫升左右,總量不超過3000毫升。如果不是飲用水的原因超過8次,就稱爲尿頻。許多人認爲他們總是想小便腎虛。事實上,大多數尿頻與腎臟無關。
小便次數多,但尿量少,可能是膀胱和尿道的問題,不僅次數多,尿量也多,內科代謝性疾病,例如糖尿病和尿多。尿頻和尿常規檢查發現尿蛋白也很高,腎臟可能有問題。
有些人排尿次數多是因爲總有尿意。此時,尿急可能是膀胱過度活動症,尿意隱藏,不急,感覺神經過敏,泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎症。
2、晚上最好起夜幾次?
A、0次;B、1次;C、2次;D、3次
正確答案:B
專家解析:一天8次小便,白天7次,晚上1次,是最佳比例。
晚上過多是因爲睡覺前喝水過多。這是正常情況,不必爲了不起夜刻意減少夜間飲水量,除非是充血性心衰和高血壓患者,否則需要控制全天飲水量。不用擔心晚上喝水多,早上起來眼睛和臉都會浮腫,只有腎臟有問題的人才會這樣,健康的腎臟會正常代謝,不會浮腫。
很多老人爲了減少起夜,晚上一點水也不喝,時間變長,反而尿變濃,引起膀胱結石等疾病。
另一種情況是晚上不怎麼喝水,總是晚上起牀,和白天尿頻一樣,每次尿量多,說明有內科代謝性疾病的尿量少,說明膀胱和尿道有問題。
3、飲水後,一般多久上廁所?
a、10-30分鐘b、30-45分鐘c、45分鐘-2小時d、2小時以上
正確答案:B
專家分析:一般來說,水在體內正常代謝需要30-45分鐘,相當於學校上課的時間。但是,在這個問題中選擇其他選項也不一定代表你的身體,特別是腎臟有問題。水在體內停留時間的長短主要受兩個因素的影響,一個是鹹的還是淡的。吃得過鹹時,排尿的時間就會長一點,因爲鹽會造成水在體內瀦留。
二是你吃得多還是少。宴會前什麼也沒吃就猛灌啤酒,很快就想上廁所;而吃了東西,尤其是主食後再喝酒,就不太容易有尿意。原因很簡單,食物像海綿一樣吸附了水,延長了它排出的時間。
此外,身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。運動完出一身汗,身體高度缺水,喝的水全部被吸收,就不易排出;天氣太冷,水分很難通過汗液揮發,只能變成尿液,就讓人老想上廁所。
4、正常的尿液是什麼顏色?
A、淡茶色b、無色c、明亮的黃色d、鮮紅色e、醬油色f、白色。
正確答案:A
專家分析:健康的尿應該是淡黃色的透明度,就像你泡的第一次茶一樣。喝水多的時候,尿也有可能像白開水一樣無色的水少的時候,就像啤酒的黃色。這些情況是正常的。
異常尿液中含有明亮的黃色,尿液中含有黃疸,補充維生素B2,即核黃素過多的鮮紅色,如洗肉水,尿液中含有紅細胞,可能是腎外科疾病或腎炎,或者利福平等受抗結核藥物影響的醬油色,尿液中有破裂的紅細胞,也可能是腎炎的白色,很少見
5、一天的尿量是多少?
a,100毫升b,400毫升c,1000毫升d,1500毫升e,3000毫升
正確答案:D
專家分析:我們每天排出的尿量約爲1500毫升。這是正常的尿量,其實每天尿量在400毫升以上,在3000毫升以下沒什麼問題。
少於400毫升叫做少尿,正常人幾乎不可能出現,一旦發生,大多爲急性腎衰竭;多於3000毫升叫做多尿,多爲糖尿病或尿崩症等內分泌疾病,也可能是精神性煩渴症。此外,慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿,尤其是夜間尿量增多。
認爲多喝水多排尿就能排毒,完全是個誤區。只要排尿量在正常範圍內,就足以把體內毒素排出去,沒必要刻意地多喝水。
6、健康的尿液什麼樣?
A、渾濁b、澄澈c、氣味濃d、氣味淡e、泡沫多f、泡沫少
正確答案:b、F
專家分析:淡黃澄澈透明無疑是健康小便的重要標準。但是,尿渾濁也不必太擔心。特別是天氣涼爽的時候,尿放置一會兒容易變得渾濁,放置一會兒,尿盆底部就會出現白色的沉渣,尿常常析出鹽類結晶,與腎臟病無關。
尿中泡沫多的話,應該馬上去醫院進行尿檢,如果出現蛋白尿的話,腎臟病有可能發生,但是如果尿檢沒有蛋白質的話,這個泡沫多的話就不會異常。
臨牀上很少用尿味辨別健康與否,所以尿味濃淡不必太在意。除非你的尿有奇怪的腐爛蘋果味,否則可能是糖尿病的徵兆。
男人保護前列腺小便方式
男性以能夠站着撒尿爲傲,但這個姿勢對前列腺疾病患者不一定是最佳選擇。男科專家指出,蹲尿可以使尿液排出更乾淨,減少尿路感染,有助於保護前列腺。
男性尿道長,排尿容易變得不乾淨,至今爲止都會引起尿路感染。怎樣才能把剩下的尿排乾淨?
排尿時最好蹲下,增加腹壓,加速排尿。如果在公共場合不太方便的話,請在自己家試試。
排尿或涼爽時,用手指按壓陰囊和肛門之間的會陰部,及時排出膀胱殘留的尿,對慢性前列腺炎有好處。
平時多做提肛運動,增強會陰肌和尿道肌的收縮力,儘量減少膀胱中的尿液殘留。
男性排尿結束後,尿道內外括約肌閉合,使前列腺部位的尿道形成閉合腔,排尿後立即坐下會增加腔內壓力,引起尿液逆流,尿道細菌有機會乘坐,誘發或加重前列腺炎。李智剛建議,男人在排尿完畢後最好能溜達或站立3-5分鐘,讓尿道恢復自然狀態後再坐下。
小便時不要急於用力,尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的人。長時間坐着的辦公室文士每坐40分鐘左右,起身活動,踢腳,伸展懶惰的腰。司機開車時間長了,也要注意改變坐姿,讓前列腺有足夠的血液供應。
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