預防前列腺炎的方法是什麼?冬天如何預防前列腺炎?
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前列腺炎是男性的常見疾病,而且該病還有明顯的季節因素。天氣越來越冷,人體交感神經興奮性增強,前列腺腺收縮、腺管和血管擴張,慢性充血,尿道內壓增加,嚴重時可引起逆流。變化的尿道還會加重前列腺積液,引起前列腺疾病的發作,出現尿頻、尿急、尿痛、會陰、睾丸疼痛等症狀。
前列腺炎的預防方法是什麼?
1、飲食習慣:辛辣食品不是前列腺疾病直接發病的原因,但辣椒食品對前列腺和尿道有刺激作用,引起暫時會陰部不適,血管擴張引起前列腺和膀胱頸充血、浮腫,前列腺抵抗力下降
2、體育鍛煉:在日常生活中要注意體育鍛煉,如慢跑、游泳、球類爬山等是很好的選擇,提高抗病能力預防疾病。但是,平時要根據自己的身體狀況來決定,不要做劇烈的運動。
3、生活方式:許多前列腺炎患者在發病前有長期疲勞工作、長坐、交往多、休息時間不規則等不良生活習慣。因此,預防前列腺炎的有效措施必須按時工作和休息,保持旺盛的能量。保持有規律的性生活,不要太頻繁。
4、平時多喝水:男科專家指出,每天喝2-2.5升的水,有助於清洗尿路,清洗前列腺細菌。濃度高的尿刺激前列腺,長期不良刺激前列腺發炎。多喝水可以流血,有效稀釋尿濃。白天要多喝水,晚上也要適量喝水。
預防前列腺炎的運動介紹
1、俯臥位,額頭枕在雙臂上,自然呼吸,雙腿交替擡高,各重複10次。
2、取仰臥位,雙腿伸直,雙臂放在身邊,手掌朝下。吸氣時兩臂保持伸直,以肩爲軸向上向後擡至頭上,然後呼氣並將兩臂收回,重複3到4次。
3、仰臥位,彎左腿,吸氣時,用雙手將左膝抱膝至胸前,呼氣時還原,換右腿同樣運動,各做5到10次。
4、取直立位,雙臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,雙膝接觸。吸氣提肛,10秒後呼氣放鬆肌肉,恢復,重複3~4次。
5、取坐位,把屁股放在椅子的前緣,雙手伸直支撐座位的兩側,彎曲自然地分開和肩膀一樣寬。慢慢吸氣,挺起胸部擡起頭,用臀部從左向右旋轉上半身,然後腹部低下頭,呼氣從右向左旋轉,腹部低下頭,呼氣從右向左旋轉上半身,重複5~6次。
6、盤腿坐,右小腿放在左小腿上。上半身挺直,雙手在膝蓋上,吸氣收縮會陰肌,提肛,堅持10秒,然後放鬆肌肉,重複4~5次。
天冷的時候預防前列腺炎注意事項
1、注意保暖。寒冷使交感神經興奮性增強,從而導致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張,引起充血。因此,天氣涼爽後,要根據天氣的變化立即穿衣服,同時要注意局部保溫,保護前列腺。
2、避免長時間打麻將、打撲克、看電視等。伏案工作人員或長途乘車人員應注意每隔一段時間起身活動。另外,長時間騎自行車等騎自行車會壓迫前列腺。引起前列腺充血,引起前列腺炎。
3、天氣變冷後,人們的飲水量相對減少,尿液濃縮,排尿次數減少。這會對前列腺、腎臟、膀胱等其他器官產生不良影響。因此,即使冬天每天喝2L左右的白,保證尿量,清洗尿道,促進前列腺分泌物排出,達到預防前列腺感染的目的。但是,爲了避免睡眠後頻繁夜晚,影響休息,儘量白天多喝水,睡前減少喝水量。
4、天氣轉涼後,很多人不想起夜裏的尿,總是忍耐着。出乎意料的是,停止尿液會過度充滿膀胱,壓迫前列腺。另外憋尿還可能導致排尿困難和尿瀦留。所以,爲了預防前列腺炎等疾病,夜尿一定要排,別忍着。
5、冬季人們喜歡打火鍋,尤其是麻辣火鍋。但酒、辣椒等食品以及吸菸,均對前列腺和尿道有刺激作用, 還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫,引起前列腺疾病的發生。所以,菸酒要儘量戒,麻辣火鍋等刺激性食物,能避免則避免。
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