太晚睡覺當心性早衰 5個影響性能力的睡眠習慣
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睡覺,現在作爲上班族們的健康測定標準,實際上睡覺不僅與健康有關,還影響着我們的性生活。根據美國睡眠醫學研究會的調查,睡眠習慣錯誤的人們,性生活的滿意度也很低。以下是一些影響性生活質量的睡眠習慣和建議。
1、牀柔軟:減弱力
睡覺時牀墊柔軟,身體中間部位下陷,軀幹構成弧形,脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重,腰椎生理彎曲度增加,長期腰背疼痛。同時,睡軟牀的肌肉不能充分放鬆。隨着時間的推移,肌肉的力量會受到影響。在性愛中,腰背的肌肉力量很重要,特別是對於男性來說,在採用男性上下和側臥姿勢時,男性必須用腰腿的力量來控制性愛力量。腰部受損容易影響性行爲。
建議牀墊柔軟適度,一般躺在牀上,身體各部位適當,腰部最好得到良好的支持。此外,沒有噪音、牀大、牀清潔等因素,也有助於提高性生活質量。
2、枕頭高:影響勃起度
我們常說枕頭放心,日本睡眠研究者通過調查近百名年齡的已婚者,枕頭過高會影響功能。首先,長期枕頭過高,容易導致腦部血液循環不暢,從而降低腦垂體分泌性激素的功能,進一步影響性慾。其次,枕頭過高時,容易壓迫心臟,影響血液循環,但長期供血不足可能導致男性勃起功能障礙。再次,枕頭高會影響頸椎的健康,嚴重時會影響性興奮的神經傳導,進而降低性敏感度,容易引起性冷淡。最後,枕頭高容易使管道不通暢,打鼾加重,導致體內缺氧,影響雙方睡眠質量,也會對性功能產生不良影響。
建議根據自己的身高、體型選擇合適的枕頭。仰臥時最好保持頭部和軀幹的水平。也就是說,仰臥時枕頭高,側臥時枕頭高。枕頭的長度比肩膀寬,過小的枕頭也會影響睡眠質量。材質上,必須選擇柔軟的棉枕。枕頭上升後,蕎麥枕頭等收縮彈性。
3、俯臥:傷害生殖器
在所有睡眠姿勢中,俯臥被認爲是最不利的健康。男性躺在牀上睡覺,壓迫陰囊,刺激陰莖,頻繁遺精,影響正常工作和生活,提高陰囊溫度,不利於精子的成長。女性趴在牀上睡覺,很可能導致乳房畸形。在辦公桌上趴着休息,壓迫頸動脈,引起交感神經功能障礙,腦缺血缺氧,出現頭痛、頭暈等症狀,影響性慾。
建議:睡眠姿勢最適合舒適自然,夫妻性生活後,丈夫從妻子後面抱着她睡覺,雙方身體充分接觸,不壓迫心臟,有助於促進夫妻感情,提高睡眠質量。如果雙方都話,背對背睡也是個好選擇。
4、睡眠過晚:注意性早衰
熬夜對健康有很多危害,抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、胃腸問題等容易發生。熬夜讓很多年輕人性早衰,二三十歲的人,性能還趕不上五六十歲的中老年人。對於男性來說,睡得太晚會導致早上不勃起,性生活時沒有熱情,總是沒有精神,性生活持續性低。對於女性來說,熬夜會導致陰道缺乏潤滑,性生活時會變得遲緩,導致皮膚、身變差,從而降低性生活的信心。
建議規則睡眠時間,儘量在11點前睡覺,睡覺前不要用手機看電視。一些性行爲專家建議裸睡,認爲這樣人體更放鬆,有利於增強身體免疫力,最大限度地消除疲勞。用睡眠保持旺盛的性能力,最佳狀態是保持7-8小時的睡眠時間,晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6小時。
5、長期睡眠:降低性慾
人們知道睡眠不足,但長期睡眠也會降低性慾。《黃帝內經》中有一句話叫久臥傷氣。長時間躺着休息和睡眠,不做身體活動,容易出現氣虛的症狀,人體的血液循環失去了原來的規律,心跳減慢,血流減慢的話,睡眠會變得越來越懶,功能障礙也有可能發生,精神衰退,身體疲勞,心悸,氣短,性慾下降
建議不要長時間補充睡眠。睡眠時間過長不舒服的話,可以通過適當的體育鍛煉,例如快速行駛、慢速行駛等促進血液循環,恢復活力。另外,長時間睡覺後不能馬上做愛,最好先喝水,吃點東西。
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