男性養精吃什麼食物 男性養精蓄銳的方法有哪些
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現在備孕講究一個科學備孕,在要懷孕之前男性的精子質量對孩子的出生也是有很大影響的。平時男生也會做好養精工作。男性養精吃什麼食物 男性養精蓄銳的方法有哪些。本站帶來相關介紹。
維生素類
目前的一些科學證據證明一些維生素,如維生素C、維生素E、葉酸等,可能在一定程度上提高精子活力。這一類維生素主要是通過抗氧化機制發揮作用。富含這一類維生素的食物包括新鮮的果蔬、豆類以及堅果的種子等。
微量元素類
微量元素主要是鋅、硒以及鈣等。鋅是人體內非常重要的微量元素之一,不僅與生長髮育有關,而且與精子的發生、成熟及獲能等有關。硒主要是通過抗氧化作用影響精子發生及質量。同時鈣主要可以影響精子獲能與頂體反應。人們主要可以通過魚、肉、動物內臟以及貝類等食物,獲取這類微量元素。
DHA
DHA在人體內分佈最多的器官是大腦、視網膜、睾丸。而DHA在體內是無法合成的,只能通過外界食物攝取。我們都知道DHA對兒童大腦神經、視力發育有着密切的關係,而同樣DHA對精子發生及質量也有重要影響,不僅與精子的生成、活力、形態有關,也與精卵結合有着密切的關係。富含DHA的食物包括,三文魚、沙丁魚等海魚,蝦蟹貝類、蛋黃以及海帶紫菜等海藻類。
冬季宜養腎
冬季陰氣最盛,主藏。腎屬陰中之陰,腎精也宜藏,最忌耗泄損傷。中醫以潛藏蟄伏之意比喻腎的生理特性,正好與冬季相應。冬季加強調養,避免陰精的過度耗損妄泄,補腎益精的效果最好。
不要憋尿
長期憋尿不僅易造成膀胱損傷,還易傷及腎臟及前列腺,引發尿路感染、腎炎及前列腺疾病。工作繁忙、外出時間長的人要特別注意及時排尿。
控制性欲
生活適度養人,縱慾傷人。性生活是雙刃劍,縱慾、禁慾均不宜,“適度”才最符合自然之道。切忌縱慾貪歡,房事過勞,縱情聲色。性生活節制有度是養腎保精的重要原則。
到底怎樣纔是“適度”因人而異,以雙方滿足、第二天愉悅、不累爲宜,不必計較頻次、時間、粗硬、長短等而產生心理負擔。也不要過於惜精,認爲“一滴精,十滴血”,泄精傷元陽,就禁慾或忍而不射,反而不利於健康。此外,切忌酒後行房。
(《素女經》:“人年二十者,四日一泄:三十者。八日一泄,四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄。”僅做參考。)
一、不要熬夜
男人如果經常熬夜,身體會消耗多餘的體力,感覺到精力不足,還會錯過最佳的生精時間,因爲精子的生成是在認間休息的時候進行的,晚上熬夜過度,白天補覺也沒有太大的幫助,如果經常性的熬夜,男性生精能力會降低,會出現精子數量少、精子質量差的症狀,最終導致精子的畸形率增加,而隨之DNA碎片率也會增加,這是導致男性不育很常見的一個因素。
二、注意防輻射
現在不管是生活還是工作都要依賴電子設備,特別是男人還喜歡玩遊戲,看直播,都喜歡把設備放在膝蓋上,睾丸對於生成精子的溫度比正常體溫低一到二度,當溫度高於37度的時候,就會對睾丸的生精產生影響,對精子健康也會造成傷害。不管是筆記本還是路由器產生的輻射都會影響到精子的質量,切記不要將電子產品放在距離生殖器太近的地方。
避免精子不健康 注意這一點 合理飲食可以養精蓄銳
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