什麼因素與寶寶身高密切聯繫?遺傳具有影響身高的絕對權利
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什麼因素與寶寶身高密切聯繫?身高不高的父母擔心遺傳應該孩子的個子從而影響到他們一生,專家提出了3個影響孩子身高的因素,解答父母心中的疑慮。
合適運動促進寶寶長高
有句話說的是“腿長的人身材高”。有了高營養,還要加上合適的運動,才能讓寶寶將來長得秀美、挺拔。不同的運動對人身高的發育影響也是不同的,選擇一些合適的運動纔可以讓寶寶的身材向着滿意的方向發展。
這些合適的運動應該屬於輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等負重、收縮或壓縮性的運動,一般而言是不適合寶寶長高的。
寶寶身高受哪些因素影響
1、遺傳因素
遺傳具有影響身高的絕對權利。雖然人類至今還不明白遺傳的祕密,但在身高這一點上,遺傳具有“絕對權利”。孩子的家族遺傳史是影響他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、體型,評估一下孩子的生長髮育狀況,大概就能夠知道他成年後的身高了。
2、飲食營養
營養的重要性勿庸質疑,如果孩子的成長過程中得不到全面均衡的營養供給,換句話說,如果他的食物攝取不是健康的、全面的,那他就不會得到正常的生長髮育。要做到這一點其實很困難,因爲父母們們不可能像一個營養師那樣爲孩子制定標準的營養食譜,但需要注意的是,父母在爲孩子提供的食物上,至少應該是健康的。
從營養角度考慮,飲食營養應在胎兒時期就得到重視。即在妊娠期就注意增加母體的營養,使胎兒在母體中獲取良好的營養,爲日後健康成長打下基礎。嬰兒出生後,儘量做到三至六個月的母乳餵養,以後在不同的生長期,都應供應足夠、合理的營養食品。進入兒童時期,應重視的是平衡膳食。就是要葷素搭配,包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配,使之能攝取足夠的優質蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。此外,還要注意攝取特殊的營養素,即高密度不飽和脂肪酸--DHA(二十二碳六烯酸),它是生長髮育的必須物質。這種物質主要來自魚類食物。
3、睡眠
睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說“人在睡中長”是有其道理的。一方面,睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛,解除肌體疲勞;另一方面,孩子睡着後,體內生長激素分泌旺盛,充足的睡眠有利於孩子長高。近幾年來,大量的調查研究已經證實:個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少,而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。孩子從兒童時期到青春前期,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡後的70分鐘,可出現一個分泌高峯。有鑑於此,少兒不要熬夜。
有助寶寶身高的飲食
奶製品:奶類是一種營養豐富的理想食品,牛奶中富含蛋白質、維生素及鈣等,而且可被人體消化吸收率最高。
大豆和豆製品:大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的天然食品。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸較少外,其餘均較豐富。同時又含鈣豐富。其中豆腐是豆製品中含鈣較高的。黑豆又是大豆中含優質蛋白質最高的。
蝦皮:蝦皮中含鈣量極爲豐富。
牛肉:含有較高的蛋白質,其中醬牛肉含蛋白質最高。
魚肉:魚肉中含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。
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