電子產品是視力的殺手 如何孩子如何正確用眼
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現在的孩子一出生就被平板電視手機電腦包圍着,視力也是越來越呈現出低齡化的趨勢。今天小編就來說一說,家長應該如何帶孩子放鬆眼睛調整時間呢。接下來就和小編一起了解一下吧。
【小】屏幕大小有限,造成視力模糊
電子產品的屏幕大小有限,如果寶寶長時間注視着手機裏面的遊戲和圖案,就會造成眼睛模糊不清和疲勞感,而且電子產品屏幕的藍光也會刺激寶寶眼球。當在光線不足的環境中看屏幕時,屏幕中的色彩變幻就會顯得額外明亮刺眼,對眼睛造成一定傷害;而在光線太強的環境時,屏幕表面就會產生反光的效果,同樣對眼睛有一定的傷害。
【快】畫面閃爍變化快,引起眼睛乾澀
大多數的電子產品都具有豐富的色彩,閃爍變化的畫面生動有趣。雖然這能吸引寶寶的注意和興趣,但眼睛卻很難適應這種快速閃爍的屏幕。如果長時間一直盯着觀看,寶寶眼睛眨動的頻次就會減少,眼球表面的水分蒸發導致淚液膜不完整,會出現眼睛乾澀的情況。
【近】距離屏幕太近,導致近視眼
我們都知道應該距離遠一些來觀看電視,但當寶寶看手機或者平板電腦的屏幕時,由於屏幕大小有限,眼睛會不自覺拉近與屏幕的距離。長此以往下去,寶寶眼睛的晶狀體不能得到放鬆,十分容易形成近視眼。
【時間管控】合理制定使用計劃表
我們處於互聯網時代中,讓寶寶適當使用電子產品無可厚非。但是,爲了防止電子屏幕傷害寶寶的視力,家長一定要控制好寶寶觀看屏幕的時間,最好製作一張“屏幕暴露計劃表”。例如以周時間爲單位,每天玩手機、平板電腦、看電視的時間不超過1小時(學齡後兒童可提高爲2小時/天),不能讓寶寶看到眼睛發紅、乾澀了再去進行阻止。另外,多爲寶寶規劃戶外活動,家長們應該多帶寶寶到戶外活動筋骨,進行親子活動,避免寶寶整日玩手機、平板電腦,傷身、傷神、傷害視力健康。
【習慣培養】養成良好的用眼習慣
電子產品對於眼睛的危害不容小覷,尤其是寶寶的眼睛還沒有發育完善,十分脆弱,更加容易受到傷害。所以,在給寶寶使用手機、電腦時更要講究保持適當距離,並且營造良好的光線以及使用正確的姿態。一般來說,屏幕越大,觀看距離也應該越遠;房間光線應該柔和,不能太強或者太弱,並且不要讓寶寶躺着看手機等。此外,還要杜絕寶寶在坐車、吃飯時看電子屏幕,否則不但會妨礙視力健康,而且對於專注力的養成也十分不利。
除了以上兩點日常監督管制之外,當然也要注重內在補充對眼睛有保護作用的營養素。眼球玻璃體和視紫質都需要蛋白質的營養;維生素B2、維生素B6能夠增進視力,緩解眼疲勞;眼球的轉動需要鈣的參與;鋅也是視力形成必需的營養素,這些基本營養可以在蛋類、奶類、瘦肉、穀物類、蔬菜等日常食物中獲取得到。而下面我們要講述的另外一種關鍵營養素,不僅對於視力健康十分重要,而且在食物中很難獲取充足,那就是維生素A。體內缺乏維生素A會導致視紫紅質合成不足,而且影響寶寶的暗視覺能力,還會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化,出現乾澀、不適、淚腺分泌減少等乾眼病症狀。此外,由於維生素A能夠保護眼部上皮組織(如結膜、角膜等部位)結構的完整和健全,並且能有效提升免疫力,一旦缺乏會導致抵抗力下降,進而引發感染(如結膜炎、角膜炎)。日常飲食中的維生素A十分有限,所以家長應爲寶寶每天額外補充1粒維生素AD滴劑(常見的品牌有伊可新),不僅可以有效保護眼部健康發育,其中的維生素D還能促進體內的鈣吸收,“A+D”能夠更好助力寶寶骨骼發育和身高增長,並且還能預防缺鐵性貧血的發生。
事實上,想要寶寶遠離電子產品的危害,家長一定要以身作則、言傳身教,避免在孩子面前玩電子產品,也不要總在孩子面前做“低頭族”,整天看手機,如此一來才更具有說服力噢!
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