夏季兒童要注意飲食?夏天兒童要注意飲食
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炎炎夏日,新陳代謝速度快,很多孩子在夏季沒有食慾或者出現挑食和偏食的壞習慣,長時間下去會導致孩子出現營養不良,因此這也讓很多家長困擾。那麼,孩子夏季胃口不好,在飲食上要注意什麼呢?家長要注意,孩子的夏季飲食要做到5個不,以免影響其生長髮育。
夏季兒童飲食需注意什麼?
1、不能喝太多冷飲
孩子喝太多冷飲或者冰激凌的話會沖淡胃液,影響其消化,對胃腸道帶來刺激,讓胃腸道蠕動變得亢奮,縮短食物在小腸裏面停留的時間,還沒有來得及吸收食物裏面的營養而直接被排出去。尤其是6個月以下的嬰幼兒必須完全禁止吃冷飲,不然會引起咳嗽、腹部疼痛腹瀉、咽喉疼痛甚至導致扁桃體炎。另外也不能給孩子喝太多的綠豆湯,雖然具有清熱解暑以及去火的功效,但是綠豆湯性寒,容易引起脾胃虛弱。
2、不能吃太多的西瓜
在夏季很多孩子喜歡吃西瓜,水分多而且能消暑,但是如果吃太多的話容易引起身體水腫,加重身體的不適感。不能讓孩子以牛奶來代替水,牛奶裏面含有大量的蛋白質,如果體內的蛋白質過高的話,會阻礙胃腸道對鈣的吸收。
3、不能無節制的吃色彩鮮豔的水果
在夏季各種水果紛紛上市,很多孩子喜歡吃味道鮮美而且顏色鮮豔的水果。水果裏面含有的礦物質、維生素以及膳食纖維能滿足身體所需,但是有一些水果吃的太多的話,容易引起腹痛腹瀉,就拿橘子來說營養很豐富,裏面有大量的葉紅素,若一次性吃太多的話會讓皮膚髮黃,甚至誘發骨病。
4、不能所有的蔬菜都吃
蔬菜裏面含有大量的礦物質和維生素,是其他食物不可比擬的,但並不是所有的蔬菜都適合孩子吃,就拿菠菜來說,裏面含有的草酸,會和食物中的鋅鈣相結合,形成草酸鋅和草酸鈣不容易被吸收而直接排出體外,下降體內鈣和鋅的含量,容易引起牙齒和骨骼發育不良,甚至會影響孩子智力發育。
5、不能一次喝太多的水
水固然重要,但是大量喝的話,有可能會引起水中毒。一次性喝水太多會降低滲透壓,水慢慢的滲透到細胞裏面,導致細胞腫脹而出現水中毒。夏季讓孩子以少量多次的原則喝水,多喝一些淡鹽水來防止脫水,預防水中毒。
溫馨提示
夏季要注意孩子飲食衛生變質的食物,不能吃發黴變質以及隔夜的食物,所吃的蔬菜和水果要徹底的清洗乾淨,以免有農藥殘留。
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