寶寶夏季不想吃飯怎麼辦 夏季寶寶飲食要注意什麼
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夏季天氣炎熱,大人和小孩都沒什麼胃口,很多寶寶到了夏季不愛吃飯。寶寶不願意吃飯飲食上需要多下點功夫。要注意多吃些清淡消化的食物。那麼寶寶夏季不想吃飯怎麼辦 夏季寶寶飲食要注意什麼?下面本站小編就來和大家說一說。
(1)食物種類和花樣要多變。
應多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白,因其脂肪含量低,口味清淡,非常適合寶寶食用。還有豆漿、豆腐等豆製品,它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養吸收。多變換花樣品種,以增進兒童食慾,在烹調中,魚宜清燉,不宜用油煎炸,還可巧用酸辣等調料來開味。
(2)適當增加食物量。
夏天氣溫高,寶寶的消化酶分泌較少,容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病,需要適當地爲寶寶增加食物量,以保證足夠的營養攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物,如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿蔔素和無機鹽等物質的食物。可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥,既清涼可口,又有助於預防腸道傳染病。
3)多給寶寶喝開水。
白開水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多,體內的水分流失也多,寶寶對缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感覺時,其實體內的細胞已有脫水的現象了。脫水嚴重還會導致發熱。因此,多給寶寶喝開水非常重要,可起到解暑與緩解便祕的雙重作用。
(4)要注意補鹽。
天熱多汗,機體內大量鹽分隨之排出體外,缺鹽使滲透壓失衡,影響代謝,人易出現乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量,不可過多或太少,切勿忽視。
(5)飲食要清淡
在寶寶飲食安排上,應多給寶寶吃清淡、容易消化的食品,比如:綠豆百合米仁湯等,如果能堅持在夏季吃上兩個月,還可以減少其他疾病。在菜餚上也以清淡爲主,如:冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等,這些食品營養豐富,飲食、烹調清潔又不容易生病。在出汗時,也不要吃太多冷飲,可以適當吃些粗糧,如玉米、麥片和小米粥。
(6)少吃冷飲、冷食等。
冷飲吃得過多,會沖淡胃液,影響消化,並刺激腸道,使蠕動亢進,縮短食物在小腸內停留的時間,影響孩子對食物中營養成分的吸收。特別是幼兒的胃腸道功能尚未發育健全,黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應,多食冷飲,會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等症狀,甚至誘發扁桃體炎。
1、主食可以煮一些山藥小米粥助消化,青菜粥補充維生素膳食纖維
2、吃軟米飯,麪條,豆製品,牛奶魚蝦之類以及一些碎肉的補充蛋白質
3、夏季多讓寶寶吃點水果,也要多補充水分,這樣寶寶不會上火,也不會出現缺水的症狀,喝些清湯也是不錯的
4、兩歲的寶寶一天的奶量還是要保證的,除了吃飯菜以外,最好給寶寶喝上兩三次奶,好補充寶寶生長髮育所需的營養物質
5、夏天大人喜歡吃涼菜,最好給孩子少吃點
6、給寶寶做飯最好單做,寶寶不能吃辛辣刺激食物,調料也要放少一點
7、寶媽也可以在食物的造型上下功夫,做一些可愛卡通小動物的造型來提高寶寶的食慾。
1、在輔食方面可以多給孩子做一些蛋白質含量高的食物,比如,蛋羹,或者是瘦肉。一歲之內的孩子不要放鹽。一歲之後,少量放鹽。
2、夏天食物容易變質,給孩子製作的食物,一定要保持食材的新鮮,東西最好是現買先做。不要囤太多。
3、微量元素,也是需要補充的重點。一些應急的水果,蔬菜。還有一些堅果類的食物,動物內臟,瘦肉類,大豆類。堅果類的食物,給孩子吃時候,要麼磨成粉狀,或者是剪成小塊兒。
4、一些富含維生素類的食物,比如胡蘿蔔,花生,等等都是可以的,平時可以多給孩子熬小米粥。對付不愛吃蔬菜的寶寶,家長可以把綠葉菜,切成小碎塊兒,放到粥裏。
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