夏季寶寶應該怎麼吃才健康 2018夏季寶寶飲食建議
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夏季這個季節食物容易壞,孩子比較容易生病,所以在孩子的飲食方面要注意再注意,不過具體應該注意哪些事情呢,本站小編就來說說吧。
1、要多補充湯水
白開水是最適合寶寶夏季的飲料。夏天寶寶活動頻繁,很容易出汗,大量水分鹽分會從機體流失,因此,爸媽們除了讓孩子注意補充水分之外,還可以給他們多做一些清淡爽口的蔬果湯粥,既照顧了寶寶的胃口,又能及時補充流失的營養物質。
小好夏天的最愛,就是西紅柿蛋花湯,已經連着喝了兩三天了!像吃糉子這類比較難消化的食物時,小編就會給小好搭配一碗,既爽口又解膩,還有助於消化哦!
2、要做到“現做現吃”
小編之前已經給大家多次科普過,做飯一定要現做現吃,尤其是夏天氣溫高,細菌很容易滋生繁殖,買回來的食物即使新鮮,在冰箱裏存放時間久了也會變質!
如果寶寶吃了儲存時間過長或者儲存方法不當的食物,就很可能會出現頭痛、腹瀉、發燒等食物中毒的現象!
因此,爸媽們一定要保證食材的新鮮度,烹飪前要仔細洗手,蔬菜水果要清洗乾淨,確保沒有細菌農藥殘留,生熟食烹飪時一定要分開,最好不要剩飯剩菜!
如果剩飯菜放冰箱,一定要用保鮮膜密封好,食用時一定要煮熟煮透,儘量不要用微波爐熱菜,最好加熱到75攝氏度以上,原則上超過8小時的飯菜,就不建議再食用!
3、少吃多餐,營養均衡
夏天天熱,寶寶很容易沒有食慾,這時就需要爸媽們開動腦筋,合理搭配營養啦。
如果寶寶真的沒有胃口,排除病理原因後,不妨把每頓飯菜的量安排得少一點,口味上儘量烹調得清淡,少油膩、少辛辣、少油炸。
建議給寶寶多吃魚類、豆腐、瘦肉、蛋類這些高蛋白低脂的營養食品,多吃蔬菜水果,保證維生素的攝取,小編着重推薦黃瓜、西紅柿、萵筍這些易於烹調的蔬菜,可以給孩子多做一些涼菜,適量加入一些蒜泥,既營養又可口,還有助於預防腸道疾病哦。
小編的鄰居大姐就秉承“每天至少要給孩子吃10種食物”的飲食原則,當然爸爸媽媽們不用刻意維持這個定量,做到餐餐有蔬果,頓頓有蛋白,就已經可以滿足寶寶的成長需求了。
1、忌食生冷
小編小時候,家裏一到夏天都會批發一大箱子的雪糕屯在冰箱裏,週末晚上坐在空調房裏,吃着雪糕看着劇,真是人生一大美事!
但自從有了小好,小編就把這個“家族傳統”給斷掉了!
孩子多吃冷飲,是非常不利於健康的,不僅會沖淡胃液,影響腸道蠕動,阻礙身體對食物營養成分的吸收,而且冷飲的人工甜味會影響孩子的味覺,更容易導致他們產生厭食的現象;如果冷飲吃多了,還會有腹瀉感冒的風險!
但是小編也不建議大家“一刀切”,一點兒冷飲也不讓孩子碰,這往往會激發孩子的逆反心理。
因此大人一定要跟孩子做好約定,比如一週吃一次,一次吃一小盒,同時也可以通過故事、繪本等例子,告訴寶寶冷飲的危害。
除此之外,生冷的水果、酸奶等,如果從冰箱裏拿出來,不要馬上吃,最好常溫靜置15分鐘之後在給寶寶吃;
爸媽們一定要在這方面多多留心,一不小心就會病從口入!
2、忌不吃早餐
轉眼就到暑假了,小編身邊有很多寶寶一到暑假就睡懶覺,午飯早飯併成一頓吃,更有甚者乾脆一天只吃一頓,其餘都靠零食打發!
這種飲食習慣是非常不科學的,媽媽們一定要讓孩子有意識養成定點按時吃早餐的習慣,
孩子還在生長期,如果無法培養規律的飲食作息,很容易得腸胃病;還會無形之中助長孩子貪吃零食的毛病;
小編提醒爸媽們,“一日三餐”的規矩一定要立好,不僅對寶貝們的健康至關重要,也能促使孩子養成規則意識,明白守規則的意義。
3、忌口味過重
專家建議,1-3歲的寶寶,每天補充鹽分最好不要超過2g,3-6歲的寶寶,每天的鹽分攝入不要超過3g;
攝入過量的鹽分,會加重心臟的負擔,也會使孩子成年之後增加患高血壓、心腦血管疾病的風險。
在生活中,爸媽們一定要讓孩子們少吃味道過鹹或者過甜的食物(包括零食),尤其是薰臘食品、各種罐頭、薯片等高熱量高脂肪的重口味食品,在飲食口味上,請務必讓孩子“小清新”起來!
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