小孩補鈣吃什麼好呢
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對於正在長身體的小孩來說,缺鈣會給小孩帶來很大的影響。缺鈣的小孩會特別容易出汗,會容易患上佝僂病,導致生長髮育遲緩,還可能出現牙齒不整齊、缺牙以及牙縫過大的情況出現。那麼,小孩補鈣吃什麼好呢?
1、牛奶。提到補鈣比較好的食物,相信很多人第一時間想到的就是牛奶,確實牛奶含鈣量高,而且鈣和磷的比例適當,有利於鈣的吸收,營養豐富,是小孩補鈣的首選食品。
2、魚蝦類。魚、蝦中的鈣含量也挺高,其他的貝類、海帶、紫菜等海產品的鈣含量也都非常高。多吃魚蝦不僅很適合給孩子補鈣,也有助於提高智力,但易過敏大的孩子需謹慎食用。
3、綠色蔬菜。綠色有葉蔬菜是鈣質的良好來源,比如說西蘭花、菠菜等都,而且很適合孩子食用,而且多吃蔬菜能促進腸道蠕動,有利於消化。
4、豆類食品。大多數的豆類都含有豐富的鈣質,比如黃豆、豆腐、豆皮、豆乾等。
5、鈣質補充劑。如果小孩通過食物仍不能補充到成長髮育需要的鈣量,需要在醫生指導下服用補鈣的藥物或是試劑。
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