寶寶輔食要放多少油 寶寶吃什麼油最好
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寶寶6個月添加輔食之後,是可以少量吃油的。寶寶剛添加輔食比較單一。滴幾滴油在輔食裏面。對寶寶也是有好處的。那麼寶寶輔食要放多少油 寶寶吃什麼油最好?下面本站小編就來和大家說一說。
寶寶6個月添加輔食之後,是可以少量吃油的,《中國營養學會婦女分會》嬰幼兒餵養指南中指出,6-12月齡的寶寶,每日需要額外添加 5~10克的油脂。(用最常見的那種調羹,大約半勺到1勺),1-3歲寶寶大約每日需要20-25克油脂。
5g油脂相當於植物油 5g 黃油 5g 蛋黃 1個 牛油果 30g 麪包 100g 五花肉 10g 黑芝麻 10g 豬排骨 25g 雞脯 100g 雞翅 50g 豆腐 150g 核桃仁 10g
如果寶寶6-7個月,剛剛添加輔食,輔食種類單一,且以蔬菜,植物爲主,同時奶量也有所減少的話,可以滴幾滴油在輔食裏面。
如果寶寶大一點了,隨着輔食逐漸多樣化,雞蛋,肉等含有油脂的食物的添加,媽媽的烹飪過程中也會放一些油,這些食物裏含有的油脂已經足夠需要。就不需要額外再滴油了。
那寶寶吃油到底有哪些好處呢?看看下面這八點你們就清楚了:
1、提供營養素
適量的油脂能夠提供給寶寶體格發育所需的熱量,有助於寶寶的體格發育。
2、油脂是最好的增味劑
適量的油脂能夠改善食物的口感,增進寶寶的食慾。
3、有助於寶寶腦細胞和視力的發育
好的油脂中含有大量的多不飽和脂肪酸,這些多不飽和脂肪酸是寶寶視力發育和智力發育所必需的營養素。
1.適量吃
寶寶添加輔食以後,可以視情況適量添加植物油。
《中國居民膳食指南》對孩子吃多少油的建議是:
2歲以下每日約5-10g(前提是寶寶以穀物、果蔬等植物性食物爲主);
2-3歲每日攝入15-20g;
4-5歲每日攝入20-25g。
2.換着吃
雖然說富含omega-3(α-亞麻酸)的亞麻籽油、核桃油是給寶寶添油的首選,但沒有一種油是最適合寶寶的。不同油料作物有不同的成分和營養價值,比如橄欖油、茶油中omega-9(油酸)比較豐富,玉米油、葵花籽油中omega-6(亞油酸)比較豐富。
3.儘量買小瓶,開封后不久置
油開封后儲藏時間過長,容易氧化變質產生有害物質,不利於健康。媽媽們平日裏買油建議買小瓶裝,而不是大桶裝的。
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