這幾招解決孩子晚睡的問題 孩子晚睡怎麼辦
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幫孩子養成一個良好的作息習慣和睡眠習慣對孩子來說百利無一害。孩子一到晚上就季精力旺盛不睡覺,讓父母很少頭疼和無奈。找出合理的方法就能解決,那麼怎麼樣解決孩子晚睡的問題呢,下面本站小編就來和大家說一說。
晚睡的危害:
1、晚睡讓孩子長不高
根據教育部對小學三年級學生進行的身高體重調查,發現小學生的平均身高一年比一年矮。國家未來的棟樑“小矮人化”,這恐怕要部分“歸功”於過分沉重的學習壓力,讓孩子寫功課寫到三更半夜,長期作息失調、睡眠不足。
晚睡或睡眠不足,就表示醒着的時間太長,對身體而言是一種過度刺激,進而會引發人體的壓力反應,誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙,它會抑制腦下垂體功能,致使腦下垂體減少分泌生長激素,讓孩子長不高。
2、晚睡傷害心臟
肝臟是“啞巴媳婦”,任勞任怨,耐受度很高,所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟,而是心臟。睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應,特別是幼兒,他們會因爲睡眠不足而感到疲倦,表現得易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現出無法入睡的過度壓力反應,而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮,血壓、呼吸、心跳都會加速,如果經年累月處在過度亢奮的狀態下,就會發生心血管疾病,像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良,等同是爲孩子埋下心血管疾病的種子,將來到三十五歲以後,這一埋藏的禍因就會爆發成爲心血管疾病。
3、容易造成肥胖
研究表明,睡得少的孩子腰腹部容易產生贅肉,而且成年之後患心血管疾病的機率也會增加。
4.睡眠不足影響孩子的反應速度
孩子在缺覺的時候,他自己沒有感覺,但他大腦的很多區域出現了抑制,表現就是粗心,皮層功能出現下降。別怪孩子總在做題時犯一些莫名其妙的錯誤,很有可能是他平常睡眠不足的原因。
一、要督促孩子早睡,首先得家長得以身作則
很多父母只是大聲吼叫讓孩子早睡,而自己卻要看電視或者玩遊戲到深夜。你想,當孩子發現,他們上牀睡覺時,爸爸媽媽卻是去客廳看電視、聊天、吃宵夜,他們當然感覺到,深夜歡樂時光才正要開始呢!自己早睡了豈不錯過了最好的享受時光。
因此想要讓孩子乖乖早睡,至少得一個人陪睡,當然最好是全家人早睡早起,建立良好的家庭作息規律。
二、睡覺前不易太興奮或吃太飽
睡覺前最好不要和寶寶玩讓他太過興奮的遊戲,可以講講故事,拼搭一會兒積木等勞心的遊戲。這樣寶寶不至於大腦皮層過於興奮而睡不着。
另外如果吃的太飽,寶寶肚子會不舒服,也很難入眠,或者是入眠後極易哭醒。
三、制定固定的睡前規律
其實寶寶的規律性是最好培養的,家長不妨制定一個早睡規律,然後每天儘量嚴格遵守,適當靈活小調整。比如洗漱完畢後就跟孩子一起坐在牀上,然後告訴寶寶今天媽媽陪你看3本書,你自己可以去選。等3本書看完後,不管寶寶是不是還要再看,都遵守約定,說好的3本就是3本。
當然寶寶實在太鬧,可以安撫,而不是固執己見。比如可以說寶寶躺下,媽媽給你講個故事等等。
四、給予孩子獎勵
寶寶們都是喜歡受到獎勵的,所以在寶寶們早睡的時候,爸媽們不妨給寶寶一個獎勵,可以是語言上的,可以說:“寶寶真乖”。也可以是動作上的,給寶寶一個吻。還可以是恰當的物質上的獎勵。
因此,良好的習慣要從小培養,寶寶自控能力差,需要父母幫忙建立良好的作息習慣,更需要父母以身作則,起好帶頭作用。總之,千萬別讓你的孩子晚睡,不然將會造成終身危害!
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