孩子每天睡得晚會怎麼樣 孩子睡覺睡多久合適
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
孩子每天的睡覺應該要睡多長的時間,有的時候寶寶會晚睡,那麼孩子晚睡有什麼樣的影響,應該讓寶寶睡覺睡多久呢,本站小編就來說說關於孩子睡眠問題的解答吧。
現在多數研究認爲,平均7-8小時的睡眠時間即可滿足成年人每天的工作、生活需要。
但是對於孩子而言,這個數值還要相應地增加。
針對不同年齡階段,美國全國睡眠基金會給出了對應的睡眠指南:
0-3個月的嬰兒,每天平均需要12-17小時的睡眠;
1-2歲的幼兒,每天平均需要11-14小時的睡眠;
6-13歲的學齡兒童,建議每天保持9-11小時的睡眠時長;
14-17歲的青少年,建議每天保持8-10小時的睡眠時長。
還可以參照美國心理學教授明德爾的兒童睡眠時間表,裏面包括各個年齡段最推薦的睡眠時長:
顯然,大多數中國孩子的睡眠時長遠遠達不到平均每天需要的睡眠時長。
調查顯示,課業壓力正是影響孩子睡眠的首要因素。
此外,每天早起上學,平均每天會損失大約2.75個小時的睡眠時間,被稱爲“慢性睡眠剝奪綜合症”。
這種睡眠剝奪看似不起眼,實際上卻讓孩子表現得比正常健康狀態差。
也就是說,睡眠不足的危害是層層遞進的。
晚睡影響孩子的身高
研究發現,人體中近50%的生長激素都是在深度睡眠中分泌的。
而生長激素的主要作用就是促進骨及軟骨的生長髮育。
長期睡眠不足則會導致生長激素分泌減少,甚至出現矮小症。
晚睡影響心臟健康
波士頓科學家一項橫跨30年的研究表明,長時間輪值夜班的護士會增加患上冠心病的風險。
特別是對於孩子而言,睡眠不足時,孩子的情緒格外亢奮。
血壓、呼吸和心跳都會加速,經年累月,晚睡就爲心血管疾病埋下種子,導致在35歲以後出現爆發的可能。
晚睡影響大腦的反應速度
實驗證明,睡眠不足會逐漸改變大腦神經元之間的連接,最終導致突出的可塑性逐步下降。
突出的可塑性正是孩子學習和記憶的基礎。
睡眠不足的孩子,大腦的很多區域產生了抑制,外在表現就是粗心大意、記憶減退以及學習障礙。
晚睡影響內分泌系統
在一項研究中,研究人員將老鼠分爲兩組:
一組老鼠接受正常的光照;另一組老鼠接受更多的燈光,相當於模擬人類在長期熬夜的狀態。
結果顯示,更多明亮光線會擾亂老鼠的生物鐘,導致腫瘤生長更快,且腫瘤惡性程度更高。
之前就有大量的人羣研究表明,生物鐘紊亂會增加患癌的風向。
因此,早在2007年,世界衛生組織就把熬夜定義爲2A類致癌因素,與高溫油炸食品屬於同一類。
晚睡影響免疫系統
晚睡會消耗機體的肌肉組織。
同時,當孩子爲了完成作業而久坐學習時,還會造成脂肪堆積。
短期內,晚睡的危害可能不易察覺。
但是長此以往,會嚴重破壞人體免疫系統,從而更容易感染病毒,例如蕁麻疹、帶狀皰疹等。
晚睡導致情緒不穩定
美國賓夕法尼亞州立大學的薩斯曼博士在《發育心理學》雜誌上發表文章,根據他們的一項研究顯示:
青春期的孩子出現反社會行爲,可能與更喜歡在夜間活動有關。
長期睡眠不足,會造成孩子情緒波動,甚至還會導致焦慮、抑鬱等心理問題。
晚睡,是孩子健康的最大殺手。
孩子每天跳繩多少合適
0-13歲的孩子,每天睡多久才合適?
孩子晚上睡覺磨牙怎麼檢查
奶睡的孩子斷奶後怎樣睡
孩子多大能睡整夜覺
孩子睡不着覺怎麼辦
晚上睡覺孩子總叫熱怎麼辦
孩子睡覺粘人怎麼辦
小孩晚上睡得晚怎麼辦
三年級孩子晚上幾點睡覺最合適
孩子鼻炎晚上睡覺鼻塞
孩子晚上很晚睡怎麼辦
怎樣培養孩子自己睡覺
孩子睡得少會影響身高嗎 孩子晚睡是不是影響長高
孩子晚上睡覺鬧人怎麼回事
孩子用睡袋睡覺好不好
小孩子睡覺出汗
孩子睡反覺了怎麼辦
孩子愛睡覺怎麼回事
怎樣哄孩子入睡
小孩子睡覺出汗
孩子睡覺晚的危害大嗎
坐月子每天睡多久最好
6歲兒童睡覺多久合適
孩子不睡午覺有什麼影響 怎麼讓孩子睡午覺
孩子午睡睡多久比較好 家長怎麼培養孩子乖乖午睡
60天嬰兒睡多久合適
小孩子睡覺會抖怎麼回事
孩子晚上睡覺不安穩怎麼辦
孩子睡覺用的睡袋怎麼選擇比較好 什麼樣式的睡袋適合寶寶用