晚上睡覺磨牙怎麼解決

在人們睡眠的時候，都希望有一個安靜舒適的環境。但是有時睡覺時，尤其是羣居生活中，這樣的要求總是很困難的。在一起睡覺總會有一些打呼嚕，說夢話，磨牙等情況發生。但是這樣的情況是無法避免的，總有一些由於體質，過度勞累等原因，產生磨牙打呼的情況，那麼，晚上睡覺磨牙怎麼解決？

晚上睡覺磨牙怎麼解決

1、避免服用興奮飲料。如咖啡、濃茶等，不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態。

2、在專家指導下進行肌肉鬆弛訓練，預防減少夜間磨牙的發生。

3、使用牙合墊，讓患者戴用單頜全牙列平板穩定牙合墊或加壓成形軟性牙合墊，可以減少磨耗保護牙齒，減輕頜面部疼痛。

4、藥物治療，主要着眼點是試圖調整口頜面部運動障礙和肌肉張力失常。不過，藥物治療需要特別慎重，只有在其他治療方法無效時纔可考慮，需採用藥物治療應在當地醫院專家指導下進行。

影響磨牙有什麼因素

1、心理因素當大腦長時間處於高度興奮和緊張狀態，患者的各種情緒在睡眠狀態可下意識地表現出來，夜磨牙就是這種表現形式之一。

2、牙頜因素包括牙頜畸形、缺牙、牙齒缺損或過長、單側咀嚼等，可引起咬合障礙。所以在深睡眠時，機體就會增加潛意識的下頜運動，通過摩擦牙齒這個自糾性動作，以求達到咬合平衡。

3、其他因素寄生蟲、血壓波動、缺鈣、胃腸功能紊亂、遺傳因素等，都有可能引起夜磨牙。

晚上睡覺磨牙很困擾他人的睡眠，自己也覺得非常不好意思，但是這又不是輕易可以改變的。所以我們應該在睡覺前避免做劇烈運動，服用興奮類食物，可以在睡前聽一些舒緩情緒的輕音樂。平時吃東西多吃一些水果和清淡類的食物，多注意休息，必要時可以服用一些藥物治療。