產後多久可以碰涼水 產後恢復需要注意什麼
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產後不能立即碰涼水,是很多寶媽都知道的一個問題,但對於產後多久可以碰涼水,很多寶媽就不是很清楚了,產後不僅不可以碰涼水,產後修復也是一個非常重要的過程,有很多需要注意的,那麼,產後恢復需要注意什麼呢?接下來本站小編就來說一說。
分娩的過程中,孕媽的身體受到了巨大的創傷,出了大量的血汗和精力,身體非常虛弱,而且女性子宮本身就比較怕冷,如果產後立即碰涼水,很容易出現風寒入體的情況,而且絕大多數的孕媽媽產後出現風溼病和關節疼等病狀,都是由於產後沒有好好照顧自己的身體導致的。
現在的人越來越注意保養,特別是月子期,之前傳統的月子期是30天,所以纔會有“月子”這個詞語的誕生,但是經過科學的研究發現,產婦要經過42天,身體才能的到真正的恢復。無論是哪一種做月子的時間,大多人都是覺得出了月子便可以碰涼水,但是事實並非如此,雖然沒有100天那麼誇張,但是根據醫生的意見,產婦最好在56天之後再碰涼水,是最保險的,雖然不是什麼硬性要求,但是還是在這個期限左右再接觸涼水比較好。
產褥期的恢復,是一個身體自我調節的過程。在此期間,可以人爲干預的方面不多,但仍要注意下面七個事項。
1. 飲食
自然分娩之後,飲食沒有特別的禁忌。推薦多吃一些新鮮水果、綠色蔬菜、優質蛋白飲食,比如肉類、魚蝦等,要做到均衡飲食,營養充足。
2. 小便
因爲分娩過程會對膀胱產生刺激,有些產婦生完孩子之後,膀胱就麻木了,感覺不到尿意,甚至不會解小便了。所以,產後要定時解小便,比如一兩個小時一次,不要等到尿急了纔去。
3. 出汗
不少產婦反映生完孩子會出“虛汗”,其實,那不是「虛汗」,而是褥汗。懷孕的時候,爲了保障給寶寶的供應,孕婦體內血液容量會增高。現在寶寶出來了,相當一部分血液,會通過汗液排出去。所以,產婦在生完孩子以後出汗是正常的。感覺汗多或很熱的時候,可以使用空調、電扇等,及時散熱,不要刻意地“捂”。
4. 清潔
既然生完孩子會出很多汗,那麼就要注意清潔了。洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌,千萬別把自己搞得髒兮兮的。體力恢復,就可以洗澡了,假如是剖腹產,用保鮮膜保護住傷口就好。
另外,因爲產後惡露會排出,所以要重視會陰部的清潔,否則容易發生產褥感染。現代醫學研究發現,即使是坐在盆中坐浴,盆裏的水也不會上行污染陰道。所以,要每天清洗會陰部,並且保持乾燥。
5. 哺乳
孩子生完,要儘快讓孩子吮吸乳頭。不要擔心「沒奶」,剛出生的寶寶吃不了兩口,而且,讓寶寶多吮吸,才利於產奶。母乳餵養能很好地促進女性產後恢復,還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。
6. 不要臥牀
有人說既然是“坐”月子嘛,那產婦起碼要坐着,要少下牀活動,實際上,這是錯誤的!
孕婦產後凝血功能處於亢進增強狀態,是血栓產生的高危人羣。長期臥牀不動的話,會增加靜脈血栓形成風險,甚至會發生肺栓塞危及生命。
所以,“坐月子要臥牀休養”之類的話,千萬不要相信,一定要適當活動,例如散步、推着嬰兒車走路,都是很好的運動方式。
除了這些,在產褥期還要注意休息,儘量保障充足的睡眠。
產婦每天哺乳喂孩子很辛苦,所以,適當的休息是必需的。
另外,保持心情愉快也很重要。由於產後人體激素急劇變化,有些產婦可能會出現一些負面情緒。
不過,大部分人只有一些抑鬱的表現,還達不到抑鬱症的程度,但產婦和家屬也應該重視,注意心理上的調節和情感上的支持。
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