什麼運動鍛鍊會導致腰肌勞損

運動有着各種各樣的好處，無論是工作繁忙的上班族，還是學習壓力大的學生，我們總是被建議多運動。正確的運動不僅能夠鍛鍊我們的身體，還能很好地抒發我們內心壓抑的情緒。但是，不適當的運動就會對身體不利，下面一起了解什麼運動鍛鍊會導致腰肌勞損。

劇烈的、超負荷的鍛鍊方式可能使無病的健康人誘發腰腿痛，或使已有腰腿痛症狀的病人加重症狀。因爲腰肌勞損是腰部肌肉和相關的軟組織“勞累受損”了，纔會發生的腰痛。一些過度、劇烈的鍛鍊，會使“腰部肌肉和相關的軟組織”繼續勞損，局部組織的無菌性炎症反應繼續加重，肌肉的彈性會越來越差，椎體及腰椎間盤受到勞損性刺激，形成惡性循環。

慢性腰肌勞損主要指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎症，從而引起腰骶部一側或兩側的瀰漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常見的疾病之一，常與職業和工作環境有一定關係。所以，在工作了一段時間之後應該要有適當的休息。

對於腰椎受損的人來說，不可以長期地站立或者做太過於重力的活動，但是也不是意味着不要去做運動，適量的運動有助於我們的身體健康，針對腰椎勞損的問題，我們可以針對性地去做一些康復的運動，例如瑜伽就是一個很好的選擇了，可以在專業的瑜伽老師指導下進行鍛鍊。