哺乳期可以吃哪些零食

母乳餵養是撫育孩子的最優選擇，因爲這樣的方式對於胎兒的成長有很大的好處。但是在哺乳期的時候，也有很多的注意事項，尤其是飲食方面，不良的飲食可能導致奶量減少，所以就想要知道哺乳期可以吃哪些零食？

在哺乳期的時候，建議還是不要吃零食比較好，尤其是對於一些辛辣的食物，一定不要食用。寶寶需要通過乳汁來吸收營養，一旦媽媽們的飲食不注意，就容易造成寶寶腸胃功能受到影響，嚴重的會造成寶寶拉肚子和吐奶的現象。

在哺乳期的時候，媽媽們可以吃一些乳製品，還可以吃一些新鮮的水果，這樣不僅可以補充自身的維生素，還可以通過乳汁起到給寶寶補充的作用。並且在哺乳期，媽媽們千萬不要貪涼，不然會造成寶寶拉肚子，嚴重的還會造成腸胃疾病。

紅棗和燕麥都是不錯的食物，所以可以在哺乳期的時候吃一些，可以當零食的食用。在這個階段也可以吃一些堅果類的食物，這樣可以更好的補充身體的營養。一些垃圾食品是需要堅決杜絕的，一定不能食用，避免造成寶寶腸胃的負擔。