產後可以做哪些運動

媽媽在生產完之後，身體不但損耗很大，而且也會有些走樣了。所以很多新媽媽爲了恢復下身材，會想着做一些運動，雖然每個人的體質都不同，但是在產後都不能做很劇烈的運動，那麼產後可以做哪些運動呢？

腹部的呼吸運動：在生完寶寶的第一天就可以做這種運動了，簡單的收縮腹肌，鍛鍊一下腹部的肌肉，這樣可以慢慢的減肚子上面的贅肉。不過在做這個腹部呼吸運動的時候，最好是要平躺着的，用鼻子呼吸最好不要用嘴鼻呼吸，每次鍛鍊五六分鐘，堅持一段時間之後，效果會很好的。

頭和頸部的運動：在生完寶寶的三四天之後，要適當的活動一下頭部還有頸部，這樣在鍛鍊頸部肌肉的時候也可以鍛鍊了後背的肌肉，還可以起到美背的效果，做這個運動的時候，也是需要平躺然後把頭微微擡起，用下部儘量靠近自己的胸部，這樣能很好的拉伸，反覆專業的動作十次左右。

瑜伽：現在越來越多人在產後都會現在去做瑜伽，瑜伽對於身體體力的恢復很有幫助，而且還能有塑形的效果，不過要注意的是產後做瑜伽一定要有專業老師的知道，不能自己隨意在家裏做。