還在哺乳期可以減肥嗎

很多媽媽們在生完寶寶之後都有一個困擾，就是懷孕期間大量補充營養，導致了體重增加。所以媽媽們都想能儘快把這些體重減下去，恢復到懷孕前的好身材。有些媽媽們在哺乳期就想開始減肥了，但是還在哺乳期可以減肥嗎?

哺乳期減肥是可以的，不過要注意方式方法。比較重要的一點就是哺乳期不能依靠節食減肥了，因爲節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥爲好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。

但是，哺乳期運動減肥也有講究，因爲產後過早做大量運動減肥，不利子宮康復。而且在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老。

自然分娩的媽媽，產後第一天可在牀上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。剖宮產的媽媽，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線後可做適當活動。

無論何種情況，產後滿6個月後都應該進行減重，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量，但要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，且不能減少液體的攝入。同時應採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

所以說，哺乳期可以減肥，但是方法很重要，特別是不能通過節食減肥，孕婦產後身體虛弱，節食的傷害太大。運動就是比較合適的方式，當然了，運動也要適度。總之，減肥是必要的，但是不能操之過急了，如果想在哺乳期減肥，要隨時關注自己的身體狀況。