在哺乳期怎麼減肥

哺乳期是生產之後的女性給寶寶餵奶的時期。大家都知道，哺乳期是一個很好的減肥機會。如果能夠在哺乳期內，積極採取減肥措施的話，是比較容易減肥成功的。其實哺乳期減肥的方法還是蠻多的。本文將介紹一下在哺乳期怎麼減肥纔好。

1、減肥的時間，減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因爲產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

2、減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較爲適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

3、減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨着運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

4、日常飲食，當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里爲哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳餵養時，則無需增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極爲重要的，因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

5、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。

本文詳細介紹了女性在哺乳期內應該如何減肥。如果你是一位正處於哺乳期的女性，如果你想要讓自己的哺乳期減肥事業進行的更加順利的話，那麼你最好是認真參考一下本文內容，確定自己的哺乳期減肥計劃，之後積極遵守減肥計劃的規定纔好哦。