哺乳期的寶媽怎樣減肥

現在很多人都喜歡比較瘦的身材，如果身材太胖會遭到其他人的嘲笑。寶媽們因爲懷孕期間攝取了太多的營養成分，會導致自己的體重快速增加，生產之後身上會有很多的贅肉。減肥成了她們的想法，那哺乳期的寶媽怎樣減肥？

有很多人認爲哺乳期間不能夠進行減肥，因爲哺乳期的時候需要寶媽們攝取營養物質來轉化成母乳給寶寶餵奶，減肥會導致奶水不夠充足。其實哺乳期是減肥的黃金時期，因爲哺乳期間的寶媽什麼都不做，只憑哺乳每天就會消耗掉大量的熱量。所以想要在哺乳期減肥的寶媽一定不能夠影響到自己的奶水，小編來爲您介紹方法。

寶媽們可以適當的調整自己的飲食，每一餐都要有湯類的食物，但是湯內不要有大量的油水，在哺乳期間減肥的時候還應該每星期攝取一些魚類，紫菜，海帶等食物。這些食物可以保證寶媽哺乳期攝取的營養，然後就要控制自己的運動量，在產後六週的時候寶媽就可以進行有規律的有氧運動了，比如散步，慢跑等。每個星期最少要有五天來做運動，這樣會讓減肥的效果更顯著。