哺乳期怎樣減肥

「導讀」日常生活中，愛美是女人的天性。相信每個女性朋友都希望自己身材好。那些當了媽媽的女性也是一樣，希望自己能夠擁有一副好身材。在生產完寶寶後，就會考慮自己的身體恢復情況，這個時候就會想到減肥，但是處在哺乳期，那麼，哺乳期怎樣減肥纔不會傷到寶寶呢？

哺乳期怎樣減肥

哺乳期對於寶寶來說很重要，而這個時候也是需要增加營養，保證奶水中的營養充足，不然寶寶就會出現營養不良的情況，就會影響寶寶的生長，對寶寶也是不小的傷害。

1、在哺乳期想要減肥的媽媽，是不能通過節食來進行，因爲這個時候寶寶需要營養，節食是會導致寶寶營養缺乏，出現不良症狀。所以這種方法是不可取，那麼這個時候，寶媽要通過合理的飲食習慣，要對營養全面攝入，而不是因爲要達到營養就盲目的去攝入，這樣多出來的營養是會被母體吸收，造成肥胖，要少量多餐，食物要全面，這樣就不會因爲多攝入的營養被寶媽自己吸收。

2、要適當的做一些鍛鍊，畢竟在哺乳期，也是寶媽的身體恢復期，而這個時候過量的鍛鍊，很容易造成寶媽身體上的傷害，而這個時候，適當的鍛鍊是可以很好的幫助消耗脂肪，比如帶着寶寶去散步，也可以跟着寶爸一起去散步，還可以去掃掃地，洗一下寶寶的衣服等，這樣小事情就可以幫助寶媽鍛鍊，也避免出現增重。哺乳期本身就可以減肥，因爲寶寶需要全面的營養，那麼就會通過母乳從寶媽身體裏吸收，這樣也是一種消耗。

哺乳期的特殊時期

哺乳期對於寶寶和寶媽來說都是很特殊，這個時期不能做的事情也有很多，所以在哺乳期要注意飲食方面，還有身體方面。

1、哺乳期寶媽是需要營養全面的進行攝入。還要保證奶水的量，量足夠的話，是可以保證寶寶健康的成長，如果不夠的話，就要想些辦法去加快奶水的生產。

2、哺乳期的寶寶只需要充足的奶水就夠了，其他的都不需要，奶水的營養很全面，都是人體所需的，所以在有足夠的奶水時，就不用擔心寶寶營養不良了。

3、如果寶媽的奶水實在不夠的情況，那麼就需要額外補充別奶粉來進行營養的攝入，奶粉雖然沒有奶水容易吸收，但是也只能用到這個辦法了，畢竟奶粉和寶媽的奶水成分最爲相似。但是奶粉不是很容易吸收，如果不是特別沒辦法時，還是要採用母乳餵養比較好。

哺乳期用藥原則

哺乳期並不是想做什麼就能做什麼，因爲在做這些事情時，是要考慮到寶寶。哺乳期如果做到不好的事情，是會影響到寶寶，如果出現不好的事情，後悔就來不及了。

1、哺乳期生病了，也是不能隨便用藥，因爲這些藥物的一些藥性是會隨着母乳進入到寶寶的身體裏的，會危害寶寶的身體健康。甚至有些藥在哺乳期是禁用的藥物，這些藥物若是用了，就直接危害到寶寶的生命了。所以用藥一定要問問醫生。

2、哺乳期用藥一般是既能有效的去治療寶媽的病症，也會對寶寶有較小的影響，那麼這個時候，醫生一般會建議用一些中藥成分的藥品。這些藥品藥性沒有那麼強烈，對寶寶的危害也是比較小，對病症也很有效果，所以這種藥物在哺乳期是可以服用。

3、哺乳期若是出現感冒，一定要在平時做好防護以免傳染給寶寶，當寶媽要喂寶寶吃奶時，一定要注意帶上口罩，這樣可以隔斷病菌的傳播，以防寶寶發生了感冒。

哺乳期能吃什麼水果

哺乳期並不是什麼東西都能吃，還有一些水果也是，水果的屬性不同，也就會出現各種各樣的情況，雖然對大人沒有什麼太多明顯症狀，但是作爲比較小的寶寶來說，稍微有一點的不好，就會顯現出來，所以一定要注意這些情況。

1、有些水果的屬性是涼性，那麼對於這類的水果寶媽還是不要去吃了。這類水果中的涼性會致使寶寶發生拉肚子的現象，畢竟寶寶小，出現拉肚子的話也是很嚴重。這些食物包括西瓜，香瓜，柚子，芒果等。

2、在哺乳期寶媽本來就應該多吃水果，這樣奶水質量會比較好，對寶寶也是很有益。那麼，寶媽應該吃的水果有，蘋果，香蕉，橘子，桂圓等。蘋果是比較溫和的水果對於什麼的人都應該多食。香蕉可以幫助寶媽緩解便祕情況，其中含有大量纖維素和鐵，鐵是血中的主要原料，所以多吃香蕉可以緩解貧血症。乳汁中若是鐵含量多，也是可以預防寶寶出現貧血症狀。

哺乳期不能吃什麼

哺乳期主要是產乳汁來餵養寶寶，所以在這個時候，一般都會去吃一些有益於乳汁分泌的食物，所以基本都會吃各種各樣的食物，那麼，有些食物也是存在回奶現象。

1、哺乳期寶媽是不能吃辛辣刺激性的食物，因爲寶媽攝入的食物成分是會通過乳汁過給寶寶的，當寶媽吃一些辛辣食物的話，就會導致寶寶出現一些上火症狀，甚至會出現大便乾結的現象，那麼，對於寶寶來說，就是不好的情況，寶寶就會出現哭鬧不安的情況了。

2、一些回奶的食物，也是要注意的，雖然偶爾吃一些沒有關係，但是也不能多吃，多吃的話就會影響乳汁分泌，導致奶水不足的情況，這樣也是不利於寶寶的生長。這些食物包括有山楂，苦瓜，麥芽糖，韭菜，花椒，茴香等的食物，一定要注意，要不然，苦的不光是寶寶，還有寶媽。

3、還有在日常生活中，吃水果要吃常溫的不能吃那些太涼的水果，不然也是會影響乳汁的質量，影響寶寶的生長情況。

哺乳期是很特殊，所以一定要注意一些事項，不能隨心所欲，不顧一些後果，否則出現問題，就會悔不當初了。希望對寶媽們有所幫助，祝寶寶們能健康成長！