哺乳期怎麼減肥

哺乳期的產婦除了關注寶寶的健康成長，剩下關心一個話題就是怎麼減肥了吧，有些寶媽在哺乳期生怕自己產奶不足，而影響寶寶吃奶，就開始使勁的吃，其實不然，正常寶媽在懷孕時體重就開始增加，這是在儲備一定的脂肪。產後自然身體較胖的寶媽也就自然會充分利用這些儲備脂肪進行產奶。那麼，產婦哺乳期怎麼減肥呢？這裏面是有一定學問的。

其實，我們先明白寶寶平時吃的母乳乳汁裏的一些主要成分就可以針對性的減肥了，乳汁裏面主要有以乳糖、蛋白質、鈣、維生素A、D以及多種B類維生素，和一些或多多少的脂肪。而母乳減少的情況主要是在母體蛋白質的攝入量減少時，乳汁的分泌量會減少。所以寶媽們不一定非要通過大量吃肉類脂肪含量高的食物來增加母乳，平時飲食能夠滿足基本的營養素需求便可。那麼這樣首先從飲食的調理上就不會增加無意中的發胖。

從飲食調節上合理的保證了母乳的供應，又不刻意增加脂肪的攝入，做好這一點後，剩下的就是要做一些減肥運動了。比如每天在天氣好的情況下，堅持到外面散步，吸收新鮮空氣。體力恢復的差不多時可以適當的增加運動量，跑跑步，練練瑜伽、跳跳舞蹈都是很有幫助減肥的。值得提醒的一點，產後的寶媽還是要常去醫院檢查身體，避免身體出現疾病，又帶着病去減肥，這是很不好的。

總之，哺乳期的寶媽們，在做好飲食調節，又營養全面豐富的基礎上，適當做些運動，自然能達到理想的減肥效果。祝願每一個寶媽能有一個苗條健康的身材！