哺乳期應該怎麼減肥

女性在孕期的時候進食了不少補品，又由於生寶寶的緣故，產後大多會出現身材走樣的現象，所以產後哺乳期的女性都想減肥，不過哺乳期的女性該怎麼減肥呢？

首先，哺乳期的女性可以通過適量的運動來減肥。哺乳期的女性大多存在體脂偏高的情況，所以可以通過適量的運動來減脂，從而達到減肥塑身的目的。在哺乳期的女性建議運動的強度不要太大，可以試着在飯後的是去散散步，或者是做產後瑜伽，都是能夠起到減肥的效果的。

其次，哺乳期的女性注意養成規律的飲食習慣。有的女性爲了能快速減肥，在還需要給寶寶餵奶的情況下選擇節食，這對於女性自身的身體和寶寶的發育都是不好的。在飲食上，女性可以吃些蛋白質含量高但卡路里低的食物，不吃甜食不吃油炸的食物，以良好的飲食習慣減肥纔是健康的。

爲了自己身體健康的恢復和減肥的效率，建議哺乳期的女性選好產後減肥的時間。多數情況下，建議哺乳期的女性在產後7周左右的時間再開始減肥，此時正是女性身體恢復的快速時期，給寶寶的母乳餵養情況也相對穩定，此時女性開始減肥，遇到的障礙也會少很多。