哺乳期怎麼減肥最快

大部分孕婦在產前是會進行各種營養品的大補，也是很少進行運動，因此在產前已經積累了很多脂肪，導致產後哺乳期身材還是跟產前差不多，這讓很多產婦比較苦惱。在產婦產後也是很多新媽媽想趕緊減肥，都在問哺乳期怎麼減肥最快？都想趕緊恢復到懷孕前苗條的身體，穿漂亮的衣服。那麼哺乳期什麼減肥方法最快呢？媽媽網百科跟大家一起去看看。

哺乳期怎麼減肥最快

減肥是一件需要長期堅持的苦力活，需要忍受運動帶來的累感或者是小小的餓肚子，減肥不是一天兩天的事，那些想一下子就變瘦的產婦，就不用考慮啦，不可能的事情。那麼哺乳期減肥需要注意什麼？

1、炒菜少放油，多采用蒸煮的烹飪方法

很多產婦在懷孕期間就會積累很多脂肪，如果在哺乳期想減肥就應該多吃清淡一點的東西，不能過於油膩；

2、晚餐可以少吃，也可以換成八寶粥等粗糧，可以適當煮濃一點。相對來說雜糧含有非常豐富的維生素b1，也能夠提高母乳的質量，讓寶寶喝到更加有營養的母乳。而且粗糧含有膳食纖維，也能夠起到預防便祕的作用。

3、多吃蔬菜，少吃甜品

減肥的辦法非常多，但是千萬不能採取節食的方法，不能讓自己捱餓。可以減少主食的攝入，增多蔬菜水果的量，少吃多餐。甜食也要少吃，甜食會積累更多的脂肪。

4、多走路多運動多做家務，也可以參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身的活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液循環。很多人聽說，做運動之後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強度不那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸。同時，乳酸也不是什麼有毒物質，它就是酸奶中酸味的來源，對礦物質營養素的吸收有益，而且有利於腸道的健康。

5、日常生活技巧：多喝水，一定要保證足夠的睡眠時間，也可以時常給腿部按摩。

總結：減肥的方法有很多，但都需要堅持，切記減肥不能採用節食的方法，尤其在哺乳期間，會影響到母乳的質量。哺乳期間減肥可以聽從醫生的一意見，進行科學減肥。