哺乳期怎麼減肥瘦身

愛美是每個女性的權利，媽媽也不例外。在生下寶寶後，新媽媽們都會出現長胖的現象，特別是在哺乳期，爲了儘快恢復產後虛弱的身體，讓寶寶有充足的奶水喝，媽媽們都會進食大量的補品，體重會呈現直線上升狀。那麼哺乳期的女性怎麼減肥瘦身呢？

合理飲食

在產後，媽媽們會攝取很多食物，但要注意食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃再多也沒用。同時，每天都要攝入一定量新鮮的瓜果蔬菜，多喝水，補充身體水分，切記不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡麪類食品。

適當運動

運動減肥的方法有很多，但一定要科學適度，否則還會給健康帶來不利。在哺乳期，媽媽最好選擇散步這個方式消耗體內多餘的脂肪。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以自己習慣的頻率不斷的增加散步的長度。

產後瘦身的最佳時間

產後媽媽們都很容易發胖，所以哺乳期瘦身減肥一直是媽媽們都很在意的話題，同時產後瘦身減肥也有它的最佳時間。產後6個月是公認的體重控制的黃金時期，只要在這個時間段及時加以鍛鍊，恢復身材並不是非常困難的。

事實上，產後身材會不會變形與生產的方式關係不大，主要是和產後的飲食以及運動關係最大。哺乳期恢復身材也不是一個艱難的過程，只要媽媽合理規劃自己的飲食，進行適當的運動調節，就能夠回覆苗條的身材。