刨腹產哺乳期怎麼減肥

十月懷胎，對於一個媽咪來說真的很不容易，很多媽咪在產前也會使用刨腹產，就相當於切了一個口子，把孩子生下來，產後，媽咪們擔心的就是減肥的問題啦，肚子又有一個傷口，要怎麼減肥呢。那麼我們今天就來說說刨腹產哺乳期怎麼減肥。

刨腹產哺乳期怎麼減肥

1.首先，吃，是肯定逃不掉的啦，首先，媽咪們要經常吃蔬菜，主要是蔬菜的纖維素多，對減肥是很有幫助的。先吃蔬菜能增加胃的飽足感，然後多喝水，蔬菜遇水會膨脹，所以寶媽在每次吃飯的時候應該先喝湯，然後吃蔬菜類的食物，這樣就基本是可以到底飽的感覺了，後面再吃點飯和蛋白質的食物。

2.其次就是要經常運動啦，但這裏要注意下，刨腹產子的媽咪要根據自己的恢復情況去做才行。一般在在產後的兩個月左右就可以慢慢的運動了，但是要注意運動量和運動的幅度不能太大了。可以先從散步開始，慢慢的就可以過度到快走和慢跑了。如果做運動的時候沒有如何的不舒服的話，那麼在產後半年後就可以做其他的運動了。

3.除了上面所說的之外，更重要的就是要媽媽睡覺啦，對，你沒聽錯，就是要睡覺，如果睡眠質量不好的話，那麼對於減肥來說是相當困難的一件事，因爲睡眠不足容易引起毒素鬱積，毒素的鬱積會影響到脂肪的代謝，所以很多孕媽媽會覺得產後控制了飲食還是減不下來。

上面就是針對產後媽咪減肥做出的一些招數，實際上，就是圍繞着吃，運動，跟睡覺去進行，媽咪們平時也要注意下哦。