凱格爾運動

女性隨着年齡的增大，可能會出現漏尿的情況，這就是由於盆底肌鬆馳導致。對於盆底肌鬆馳的情況，可以通過做凱格爾運動來改善，凱格爾運動能增強肌肉的張力，緩解漏尿現象。女性在生完孩子之後，盆底肌也會出現鬆馳的情況，那月子期間要做凱格爾運動嗎？

月子期間要做凱格爾運動的，一般在產後42天后，通過複查查看子宮復舊的情況，如果子宮恢復的好，而且惡露也排淨，就可以做凱格爾運動了。

在坐月子期間做凱格爾運動，能鍛鍊骨盆肌，改善產後漏尿等問題。而且通過凱格爾運動促進盆底肌的修復，也能幫助產婦子宮等內臟器官復位。

產婦做凱格爾運動的方法，讓產婦站立，雙手交叉放到肩上，兩腿張開，讓兩腳跟的內側與腋窩同寬，再用力加緊，保持大概5分鐘左右，然後放鬆，就這樣一天重複這個動作二十次即可。其實，凱格爾運動還能預防子宮脫垂與陰道脫垂，也還能用於男性前列腺疾病的治療。所以說，凱格爾運動對於男性、女性都有很大的幫助，一定要每天堅持去做，纔會有效果。