哺乳期媽媽需要補鈣嗎 哺乳期媽媽缺鈣的症狀
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在生產以後,產婦體內會流水大量的鈣質,而且由於準媽媽產後恢復以及寶寶成長也需要大量的鈣質,所以也是需要補鈣的,但補鈣不能盲目,需要知道是否缺鈣,那麼,哺乳期媽咪缺鈣的症狀有哪些?接下來本站小編就來說說。
在生完孩子之後,媽媽身體內大量的鈣質隨着寶寶的出生而大量流失,而且寶寶剛出生,也需要大量的鈣質來促進身體成長,他們只能通過母乳攝取,所以哺乳期媽媽急需補鈣。
媽媽在選擇鈣的時候,要注意鈣片是否易溶於水(好鈣片易溶於水,好吸收),是否是中性或弱酸性(好鈣片是中性或弱酸性,對胃無害),是否含有鎂(鎂能促進鈣的吸收),儘量選擇大品牌的補鈣產品。
寶寶的鈣來源是母親的乳汁,一般來說,媽媽每天用來哺乳寶寶所分泌的乳汁,平均每天便會讓媽媽失去約300毫克的鈣,若得不到及時補充,媽媽體內鈣代謝就會出現負平衡,易得產後骨質疏鬆症。
另有權威實驗證明:補鈣媽媽的寶寶發育明顯優於未補鈣媽媽的寶寶,未補鈣媽媽的寶寶出現溼疹、夜驚、抽筋、佝僂病、出牙遲、齲齒、厭食、等缺鈣症狀的概率,高於補鈣媽媽的寶寶。
因此,對哺乳期媽媽來說,科學補鈣至關重要。
1、關節疼痛
一般情況下,哺乳期的媽媽這疼那疼,在受寒的時候疼痛更厲害,有可能是缺鈣了。腰痠背痛、風溼痛、關節痛等都是缺鈣的症狀。
2、下肢肌肉痙攣
哺乳期的媽媽有時候會腿腳抽筋,腳發麻,這也可能是缺鈣的表現。
3、頭暈眼花
有得哺乳期媽媽經常的頭暈眼花,跟貧血有點類似,還有點像高血壓。同時奶水分泌減少,水腫等,有可能是缺鈣了。
4、寶寶也出現了缺鈣症狀
如果母乳餵養的媽媽缺鈣,寶寶通過母乳吸收營養,鈣不足就會導致寶寶吸收的鈣也不足,寶寶很容易出現缺鈣的症狀。所以從寶寶的身上也能夠看出來缺鈣的情況。
空腹補鈣劑:新媽媽在哺乳期補鈣的時候,要注意最好在空腹的時候服用。因爲某些食物會影響鈣吸收,而食物中的動物蛋白及鈉含量過多也會導致尿鈣排出,從而降低補鈣效果。
合理食補:也可以從食物中攝取鈣,如牛奶、骨頭湯,大豆製品、堅果、海帶、菌菇、油菜、動物肝腎、海產品、耐咀嚼的粗糧主食,都是很好的補鈣食品。而水果中包含的鋅、鉀、鎂和維生素C等,可以輔助鈣質被有效地利用。
多曬太陽:經常到戶外進行30分鐘左右的“日光浴”,裸露的皮膚合成的維生素D就能促進腸鈣吸收,骨鈣生長。很多新媽媽不愛運動,增加了骨質疏鬆的隱患,所以,一定要經常外出運動,散散步,曬曬太陽,以強健骨骼。
以上就是有關哺乳期媽媽需要補鈣嗎,哺乳期媽媽缺鈣的症狀介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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