產後盆底修復有效果嗎?生完孩子盆底怎麼修復?
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專家介紹,孕婦產後必須盆底康復訓練,如果不注意盆底肌肉的功能恢復,容易出現產後性生活不快、尿漏、子宮脫垂等症狀。因此,建議母親必須做好產後盆底恢復工作。
爲什麼產後要做盆底修復?
據統計,中國有一半的婦女在生完孩子後有不同程度的盆底功能障礙。如果你不瞭解產後盆底修復的原因,及時維護和修復,最終導致病變,那麼婦科疾病就會出現。
女性的盆底主要由肌肉和筋膜組成。盆底就像吊牀,在會陰肛門支撐膀胱、子宮、直腸等盆腔器官,保持我們的排尿動作、排便等生理功能。
在懷孕和分娩過程中,盆底肌肉進一步被胎兒擠壓和撕裂,不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷,導致盆底肌肉功能障礙。
也就是說,肌肉彈性差,彈性不足,盆腔器官不能固定在正常位置,導致尿失禁、盆底器官脫垂等相應的功能障礙。
輕度盆底損傷表現爲陰道鬆弛、性生活不滿或小腹腫脹、尿頻、便祕等不適。嚴重者可出現尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病,造成難以形容的疼痛,甚至家庭不和諧。
此外,肥胖、慢性咳嗽、便祕、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是導致盆底功能障礙的高危因素。
女性可以通過盆底修復,提高尿道、膀胱、陰道、子宮等關鍵部位的彈性,使各器官固定在正常位置,使各方面的功能順暢。
如何修復產後盆底?
1、產後操
通過增強盆底、腹部、腿部等部位的肌肉,促進盆腔和腹部器官的恢復,幫助新媽媽遠離分娩後遺症。
2、盆底操
具體的方法是有意識地收縮陰道,因爲初學者很難理解陰道收縮的強度,所以你可以在排尿時收縮盆底,比如收縮時終止尿流,放鬆時繼續排出,這意味着正確的肌肉收縮。在收縮盆底肌肉的同時,儘量避免大腿、背部和腹部肌肉等其他肌肉的收縮。訓練的強度和時間可以逐漸增加,每次開始收縮尿道、肛門和會陰5~10秒後放鬆,間隔5~連續5分鐘每天重複上述動作10秒。訓練量逐漸增加。
3、提肛法
也就是說,有意識地收縮以肛提肌爲主的盆底肌肉,以增強尿液控制能力和盆底肌肉力量。具體做法是反覆收緊肛門陰道,每次收緊不少於3秒後放鬆,連續15次-每天30分鐘或150分鐘-200次,4-6周患者有所改善,3個月效果明顯。對於嚴重盆底功能障礙患者,應在醫生指導下進行電刺激治療或相關手術。
4、運動法
產後母親可以通過屏住尿液、肛門提升、收縮或其他運動等運動來加強彈性恢復,促進陰道緊繃。通過這些日常鍛鍊,盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉可以大大提高,有助於恢復陰道彈性,有助於性生活。除了恢復運動外,產後母親還應確保必要的營養攝入和肌肉恢復。
如何護理產後盆底?
1、盆底肌鍛鍊法
盆底肌肉鍛鍊,又稱Kegel運動。方法是收緊肛門,每次收緊不少於3s,然後放鬆。連續做l5~30min,每日進行2~三次;或者每天做PFME150~200次,6~8周是一個療程。盆底肌肉訓練要考慮五個方面:
①肌肉收縮能產生的生的最大張力;②速率、最大張力與達到最大張力所需的時間比;③肌肉收縮可持續或重複持續時間;④可重複收縮,達到一定張力次數;⑤疲勞,保持肌肉收縮達到要求或預期張力。Ⅰ類纖維訓練主要針對強度、持續時間和重複性;Ⅱ類纖維訓練主要針對強度、速度和疲勞。
盆底肌肉電刺激
電刺激可以提高神經肌肉的興奮性,喚醒一些因壓力而暫停的神經細胞,促進神經細胞功能的恢復。電刺激是通過刺激尿道外括約肌收縮,通過神經電路進一步增強括約肌收縮,加強尿液控制。電刺激神經和肌肉,刺激交感通道,抑制交感通道,抑制膀胱收縮,降低強迫尿肌代謝水平,增加膀胱容量,增強尿液儲存能力。電刺激治療是促進術後神經功能恢復的積極手段,可被動鍛鍊肌肉力量,防止肌肉萎縮,恢復神經功能。kf海格盆底電刺激是通過放鬆盆底肌肉來緩解肌肉痙攣引起的疼痛,直接誘導治療反應或調節尿路功能異常。
盆底生物反饋治療
生物反饋治療將肌肉活動信息轉化爲聽覺和視覺信號,通過肌電圖、壓力曲線或其他形式反饋給患者,引導患者進行正確獨立的盆底肌肉訓練,形成條件反射。kf海格盆底康復能有效控制盆底肌肉收縮不良,改善和糾正這種收縮活動。生物反饋包括肌肉生物反饋、膀胱生物反饋、A3反射,場景反射。發送不懂的信息。
盆底肌在哪裏?
盆底肌肉是控制膀胱、陰道和大腸括約的肌肉。盆底肌肉不是一塊肌肉,而是一個關閉骨盆底的肌肉羣。這個肌肉羣就像一個掛網,如圖所示。紅色的圓圈是盆底肌肉。據估計,有些人仍然不明白這一點,這是簡單而粗糙的:當你小便時,你可以切斷尿流,當你大便時,你可以切斷大便,當你愛的時候,你可以讓你的丈夫感到(羞恥的臉)……那塊肌肉。
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