生二胎後出現便祕怎麼辦?產婦便祕可以吃哪些食物進行調解?
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孕婦產後便祕是一種正常的生理現象,母親們不必感到尷尬。與普通人的便祕不同,產後便祕不僅會使母親難以恢復,而且會影響牛奶,從而影響嬰兒,所以新媽媽不能忽視產後便祕。
產後便祕的原因是什麼?
1.主要原因是產後臥牀時間長,活動減少,食慾差,進食少,糞便少,對腸壁刺激小,腸蠕動反應慢。
2.減少胃液中的鹽酸,不能有效刺激腸道蠕動。
腹肌和盆底肌肉鬆弛,腹壓降低,大便無力。
4.會陰裂傷、會陰側切傷口、剖腹產傷口、痔瘡發作疼痛無法用力或患者怕動。各種原因使產後便祕嚴重。
5.下牀不方便,很多女性不習慣在牀上用便盆排便。
若3天以上不排便,應處理。
針對上述原因,哺乳期母親應堅持哺乳期鍛鍊,多按摩腹部,均衡飲食,有效緩解嚴重便祕。
產後便祕怎麼辦?
1.良好的日常生活習慣可以改善便祕。首先,我們應該確定一個合適的排便時間(最好是早上)。無論是否有便利或能否排出,我們都應該按時蹲在廁所裏。只要長期堅持,就會形成定期排便的條件反射;
2.多攝入纖維素食物和水分。含纖維素多的食物能促進消化液分泌,促進腸蠕動,軟化大便;
3.每天早上空腹喝一杯涼白開,白天補充身體水分,防止因體內缺水而無法形成糞便
4.如果條件允許,可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,可以有效緩解便祕
5.適度運動。適當的運動可以加強胃腸蠕動,防止食物在體內長時間堆積。
若收效甚微,建議及時就醫,用通劑治療。
產後吃什麼可以有效緩解便祕
1.紫蘇麻仁粥
紫蘇子,麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子和麻仁搗碎,加水浸泡,取汁放入鍋中,加入洗淨的米粥食用。能導氣滯,潤腸通便,益氣健胃。適用於產後便祕,因爲食療中加入了下氣紫蘇子。更適合腹脹的人。
2、燉參腸
海蔘和豬大腸每200克,黑木耳每50克。蔥姜5克,醬油10克,料酒50克。將水放入鍋中煮沸,分別燙髮、洗淨、切成條的海蔘和大腸;將大腸放入鍋中,加水煮至5分鐘,放入海蔘、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海蔘、大腸酥爛,再煮至木耳熟。可養陰清火,益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火灼熱、大便乾燥的人羣。
3、蔥味牛奶
牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁和蜂蜜加入牛奶中煮沸,用小火煮10分鐘以上。能增液潤腸,滑腸通便。產後便祕者可選擇,對習慣性便祕者也有一定作用。
4、香蜜茶
蜂蜜65克,芝麻油35毫升。將芝麻油和蜂蜜混合,用沸水沖洗。早晚各一次。能潤腸增液,滑腸通便,對產後腸道津枯便祕有一定療效。
產後便祕吃什麼?
緩解或治療產後便祕的食物有很多,但主要是合理搭配粗細糧,實現主食多樣化,達到均衡飲食的目的。緩解便祕的食物可根據不同的成分和功能分爲以下幾類:
1.富含纖維的食物。如粗糧、芹菜、土豆和各種綠葉蔬菜。
2.含水量高的食物。含水量高的食物可以緩解便祕,如雪梨和含水量豐富的新鮮水果。
3.加速腸道蠕動的食物。促進腸道蠕動可使排便更順暢,吃熟香蕉、蘋果、芋頭、蜂蜜等,可加速腸道蠕動。
4.富含有機酸的食物。食用酸奶等含有機酸的飲料可促進消化,有助於排便,產後便祕患者可經常飲用。
5.富含脂肪酸的食物。如松子仁、黑芝麻、瓜子仁、花生等。
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