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蔬菜類含鎂食物:紫菜、胡蘿蔔、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇;
水果類含鎂食物:香蕉、楊桃、桂圓、核桃仁、紅果、黃瓜等;
穀類含鎂食物:小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥麪、高粱面;
豆類含鎂食物:黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆製品;
其他如蝦米、花生、芝麻等也含有一定量的鎂。
小編提醒,孕婦只要平日均衡飲食,就能攝取足夠的鎂,不用額外補充。如果孕婦鎂含量太高,就容易造成鎂中毒。所以孕婦補鎂要特別注意。
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