減肥不要輕信四個謠言不吃甜點
本文已影響7.91K人
本文已影響7.91K人
愛美是女性的天性,在以瘦爲美的現代社會,越來越多的女性願意爲瘦付出更大的代價。爲了迎合這一趨勢,商家推出了各種減肥方法、減肥食品和減肥藥物,以吸引更多消費者的注意力。然而,如果你輕信各種減肥謬論不僅不會減肥,還可能會損害你的健康。
減肥不要輕信四個謠言
1、所有的食物都不是天生平等的
科學家研究發現肥胖不是吃多少,而是吃什麼,攝取食物得到的熱量堆積在你身上。原因簡單:在消化過程中,身體代謝蛋白質和糖類比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如,我們攝取超過人體需要100千卡的食物,如果這個食物是糖類的話,只有75千卡的熱量變成體脂,如果這個食物是脂肪類的話,97千卡的熱量變成脂肪。因此,營養專家建議每天只有30%的熱量來自脂肪。不要吃脂肪,特別是不要吃肥肉、可可脂肪和其他飽和脂肪酸含量高的食品。
2、不吃甜點
食物不能簡單地分爲好壞兩種,適量吃是很重要的。如果想吃甜食的話,請放心吃。但是,其他各餐的食用量必須相應減少。如果你想經常吃甜點,但你不想儲存脂肪。試試煮過的水果、加果汁的冰水或充滿漿果的鬆餅。這些食物不僅能滿足你的口味,而且營養豐富,不會發胖。
3、減肥不是最快的減肥方式
研究表明,大量減少熱量攝取會使身體代謝變成飢餓模式,這種模式會使身體保存能量,降低代謝率。節食越頻繁,機體儲存能量的能力越好。從長遠的角度來看,反覆減肥會潛在影響減肥效果。因此,最好不要用減肥來抵消最近的暴飲暴食,這隻會適得其反。另外,不節制地減肥3天以上會引起膽囊疾病,增加腎臟負擔,身體免疫力下降,煩躁,脫髮等。
4、基因問題導致肥胖
人的體型和體型由基因大大決定,有些人天生註定是肥胖者,有些人吃得多苗條。兒童時期肥胖的人一般很難瘦下來,因爲兒童時期的肥胖使他比普通人有更多的脂肪細胞,而脂肪細胞一旦存在,只有增大或縮小,永遠不會消失。
但基因不一定永遠控制體型,飲食習慣和生活方式的改變會使脂肪細胞逐漸縮小。一些方法可以減少脂肪細胞,應該多吃低脂肪、高纖維素的食物,如麪條、米飯、全麥麪包、水果和蔬菜。
甜菊葉減肥嗎
不吃飯不能減肥
跳繩減肥可取嗎 要不要跳繩來減肥
盤點年輕人不知道的四個常識
早飯不吃能否減肥 早飯不吃可以減肥嗎
夏天減肥不能少?有效減肥方法幫你輕鬆瘦
懷孕十個謠言 不要相信
治療潰瘍不要輕信偏方
吃大蒜可以預防新冠狀病毒嗎?有哪些新冠肺炎的謠言不可信?
超簡易的腹部減肥方法是什麼? 腹部減肥少不了5個要點
四個穴位按摩減肥法 讓你減肥成功輕鬆變苗條
專家評出最差的五種減肥方法 千萬不要迷信減肥藥
哪些減肥方法要注意?警惕四個減肥方法減肥易反彈
針對不同年齡如何減肥?巧吃蘋果減肥餐輕鬆瘦
減肥餐or茶都要吃對 食物減肥不是兒戲
減肥晚上幾點以後不能吃東西
關於水果的謠言有哪些 水果謠言闢謠指南
減肥先了解四個陷阱 減肥先了解四個誤區
中醫鍼灸減肥到底好不好?中醫鍼灸減肥需知的7個要點
史上最輕鬆的減肥方法是什麼?四個減肥方法幫你輕鬆瘦
減肥的三個合理名言 有效減肥更健康
春季健康減肥方法是什麼?減肥要注意五個要點
飲食減肥祕方小盤點不是每個方法?飲食減肥祕方小盤點不是每個辦法
治療男性不育不要輕信偏方
四個運動減肥小方法?四個運動減肥小辦法
四個運動減肥小妙招?四個運動減肥小技巧
掌握這6招減肥方法 讓你輕鬆減肥瘦不停
哪些食物不利於減肥呢 減肥堅決不能吃的食物盤點
孕期這四大謠言我們一定不要信
甜菊葉減肥嗎