水果甜點減肥餐食譜 輕輕鬆鬆吃出妖嬈小蠻腰
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水果減肥不但輕鬆而且還能養顏呢,在幫助你減掉你體內脂肪的同時,也幫助你加速新陳代謝,燃燒掉體內多餘的脂肪和排出飛舞,恢復窈窕身材的同時打造出白瓷嫩肌,減肥達人推薦水果甜點減肥餐食譜。輕鬆吃出妖嬈小蠻腰。
大家都知道水果是可以減肥,但是如果一直單一的吃整個水果很快就會厭倦了,一旦失去了新鮮感,很多人都會堅持不下來,但是如果將減肥水果打造甜點的方式,相信很多人都會愛上並且離不開水果了哦。
減肥水果食譜:西柚寒天啫喱
材料:紅西柚半個、白西柚半個、鮮榨西柚汁250毫升、水275毫升、寒天粉5克、零卡路里甜味劑35克(可用適量的蜂蜜代替)、君度橙酒少許。(四人份)
做法:將紅白西柚去皮,用刀切開一瓣一瓣備用。另外還需準備更多的西柚,對半切開,用壓榨器榨出新鮮的西柚汁。在鍋中倒入水和寒天粉、零卡路里甜味劑(可用適量的蜂蜜代替),攪拌均勻後煮至沸騰後,用中火繼續加熱1分鐘,關掉火放置常溫下令其冷卻。然後將鮮榨西柚汁緩慢地一點一點倒入鍋中,再按照個人口味加點君度橙酒調味,攪拌均勻後倒入器皿中,放入冰箱凝固。一段時間後,將凝固好的西柚啫喱取出,在表面放上幾瓣西柚果肉即可。
減肥水果食譜:香蕉甜蜜奶油凍
材料:香蕉300克、檸檬汁5毫升、低脂牛奶145毫升、蜂蜜少許、低脂鮮奶油100毫升、砂糖少許。(6人份)
做法:將其中200克的香蕉去皮,切成小塊,並排地放在耐熱容器中,均勻地淋上檸檬汁,封上保鮮膜,放入微波爐中加熱2分鐘。香蕉加熱後取出,倒入攪拌器中,加入低脂牛奶和少許蜂蜜(如果不喜歡太甜可以不加蜂蜜),充分攪拌30秒左右。在湯碗中倒入70毫升鮮奶油,加入攪拌好的香蕉牛奶的一半,慢慢攪拌後再將剩下的完全倒進碗中,充分攪拌均勻,分成6個小杯倒入,放入冰箱中冷卻。此時將剩下的100克香蕉切塊,厚度大約是1釐米,在表面撒上少量的砂糖,放入烤箱或微波爐中稍稍烤一下,令表面的砂糖溶解並變色。最後取出冰箱中的奶油凍,在表面放上烤好的香蕉裝飾即可。
減肥水果食譜:椰果雜果賓治
材料:罐頭椰果1罐(約110克)、奇異果1個、柳橙1個、藍莓適量、水200毫升、零卡路里甜味劑40克(可用適量的蜂蜜代替)、白葡萄酒55毫升、櫻桃酒5毫升、檸檬汁5毫升。(4人份)
做法:將罐頭中的椰果撈起,並隔掉水分備用。奇異果和柳橙都去皮切丁,特別是柳橙的起肉後剩餘的部分,可以榨汁備用,加入到賓治中會更美味哦!在鍋中倒入水、零卡路里甜味劑(可用適量的蜂蜜代替),加熱至甜味劑完全溶解後,防止常溫中冷卻,再倒入白葡萄酒、櫻桃酒和檸檬汁,攪拌均勻。將煮好的糖汁倒入湯碗中,加入椰果、奇異果、柳橙、藍莓等,充分攪拌後放入冰箱中冷卻1小時,最後倒入小杯中即完成。
減肥水果食譜:藍莓豆腐芝士撻
材料:藍莓適量、無鹽牛油50克、砂糖50克、雞蛋半個、低筋麪粉125克、香草油少許、鄉村奶酪160克、豆腐160克、糖粉40克、楓糖漿40克、檸檬汁10毫升。(3人份)
做法:將無糖牛油放在湯碗中,放置常溫下令其變軟,並撒上低筋麪粉,然後放入烤箱中用180℃先預熱一下。同時將豆腐用烹調用吸油紙吸走水分,用勺子搗爛。在碗中倒入無糖牛油,用攪蛋器將其變軟變滑,撒入砂糖攪拌至變白色,然後加入雞蛋和香草油,一點一點地將全部攪拌均勻。撒入低筋麪粉,充分攪拌,令其充滿彈性,然後封上保鮮膜,放入冰箱中冷凍30分鐘至1小時。將其取出,捏至2釐米厚的撻皮,裹在容器的內層,放入烤箱用180℃預熱20分鐘。在豆腐中加入鄉村奶酪、糖粉、楓糖漿、檸檬汁等攪拌均勻。當撻皮烤好後取出,將豆腐芝士混合物倒入,表面放上藍莓即可。
減肥水果食譜:芒果柳丁蘋果汁
材料:芒果2個、柳丁半個、蘋果1個、蜂蜜少許
做法:將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。芒果、柳丁、蘋果,這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質,能促進代謝,淨化我們的腸道,所以多喝可以讓膚質白裏透紅,水水嫩嫩,更棒的是它也有不錯的瘦身效果。
減肥水果食譜:奇異果鳳梨蘋果汁
材料:奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許
做法:將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質,可以幫助排便,並清除體內廢物與毒素,排毒的效果一級棒,還能有效提升人體免疫力,喝了自然能美膚和瘦身。
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