這七種不適症狀可以吃食物解決
本文已影響7.11K人
本文已影響7.11K人
在日常的生活中,我們會有很多不同的常見不適症狀,有什麼方法可以解決呢?在這裏,要爲大家介紹的是7種不適症狀可以吃點常見食物來緩解,快來一起看看都是哪些食物吧。
7種不適症狀吃點食物可解決
腹脹:吃木瓜。脹氣可能是腸道功能紊亂的信號。《食物醫藥》作者達爾瑪辛格卡薩博士說,飯後膨脹可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助於分解蛋白質,其纖維素也能促進消化。每週吃幾次木瓜能有效調節腸胃功能。
脾氣大:立即吃早飯。索默爾博士表示,早起後1-2小時內吃早餐的人情緒更加穩定,工作效率更高。不吃早飯的人記憶力差,不到中午就累了。早餐應包括全穀食物、蛋白質和1~2種蔬菜。此外,研究表明,飲食中缺乏硒的女性更容易抑鬱和焦慮。硒的日推薦量爲55毫克,可以從金槍魚、雞蛋等食物中獲得。
浮腫:吃芹菜。《食物與感情》作者伊麗莎白·索默爾博士說,鹽過多會導致體內水分不平衡、浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助於沖走體內多餘的鈉,緩解浮腫。
倒時差:飛行時只喝水。時差綜合徵是指在短時間內橫穿多個時區引起的身體變化,如頭痛、耳鳴、心悸、噁心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。美國阿貢國家實驗室戴維·鮑拉克博士建議,跨時區飛行時,除了喝水,最好不要吃太多。禁食有助於保存身體消耗能量,第二天早上正常吃飯會讓你清爽。
青春痘:多吃洋蔥。美國馬薩諸塞州皮膚病學專家瓦洛裏·特里羅爾表示,洋蔥、韭菜、蔥等含硫豐富的蔬菜可以抑制痤瘡的炎症。這種食物最好生吃或者炒一點。
失眠:晚上稍微吃點東西。我們都知道睡前不要進食。然而,絕對禁食可能會導致夜間睡眠問題,例如飢餓會讓人急躁。美國睡眠醫學會發言人、美國西北大學神經病學專家凱利·格蘭澤·巴倫博士表示,放鬆身心才能安然入睡,飢腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡覺前30分鐘到1小時適當食用一小塊全麥餅乾、杏仁或香蕉。另外,睡前1~2小時喝8盎司(約227毫升)的櫻桃汁可以明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、乾果的還是榨汁的,櫻桃都可以抗炎,還富含褪黑激素,可以調節睡眠。
經前綜合徵:吃菠菜。研究表明,缺鐵女性容易患經前期綜合徵(表現爲煩躁、易怒、失眠、頭痛、乳房膨脹等)。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經前期綜合徵的危險低40%。專家建議可以吃動物肝臟、菠菜、木耳等含鐵豐富的食物。
如果出現以上7種不適症狀,請吃這些食物。
緩解壓力的方法有哪些?這七種食物有助於緩解壓力!
吃什麼食物可以緩解痛風?推薦5種食物改善痛風
孕婦怎麼緩解痔瘡比較好?準媽吃這些食物可緩解痔瘡症狀
遠離尿毒症這5種食物儘量別吃 預防尿毒症不能吃什麼食物
推薦5種食物改善痛風 吃什麼食物可以緩解痛風
口臭可以吃什麼 推薦幾種適合吃的食物
哮喘哪七種食物碰不得
哪些食物可以促進骨折癒合?骨折病人不妨多吃這10種食物
24種不適合寶寶吃的食物
喉嚨癢咳嗽吃什麼藥好 這幾種藥可以緩解咳嗽症狀
得了關節炎吃什麼食物好 關節炎患者適合吃七種食物
吃哪些食材可緩解痛風症狀?高尿酸血癥不能吃5種食材
菇類可抗腸癌?詳細瞭解七種抗癌食物
哪些食療方緩解失眠 這四種食療緩解失眠症狀
腦供血不足可以吃什麼食物調理?六種食物緩解腦供血不足
夏季養生適合吃什麼食物?這5種食物最消暑
骨折病人不妨多吃這10種食物 哪些食物可以促進骨折癒合
感冒嗓子疼吃什麼藥 4種藥物強效解決感冒症狀
哪些食物可以緩解前列腺增生的症狀
這幾種食物,女性千萬不要吃
男性備孕可以吃什麼食物?男性備孕期間多吃這7種食物
頭痛吃什麼食物效果好 七種食物緩解不同類型頭痛症狀
患尿毒症後 不要吃這三種食物 以免肌酐上升
這四種食物可以提高生育能力
身體水腫可以吃些什麼食物?身體水腫吃這十種食物
這十種食物可以緩解胃炎症狀
胃酸吃什麼好呢?這些食物可以緩解胃酸
飲食調節高血壓效果好 這6種食物可以多吃
二十種孕婦不可以混吃的食物
幾種有效的陽痿飲食方法 這些食物可以緩解陽痿