水中毒該如何預防?水中毒的預防注意事項
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我們都知道水對人的重要性,但是,是不是就意味着喝水越多就越好呢?錯了!錯了!喝太多水會導致水中毒,人會出現頭暈、眼花等症狀,是因爲人體內的鹽分丟失了。爲了防止水中毒的發生,
喝水過多會引起水中毒,這是人體內鹽分丟失的原因。如果血液中的鹽丟失過多,吸水能力就會降低,水分會通過細胞膜進入細胞內,使細胞浮腫,人會出現頭暈、眼花等水癮症狀。大量飲水後清淡血液,會影響全身細胞的換氧,腦細胞一旦缺氧,人還會遲鈍。腦組織固定在堅硬的顱骨內,腦細胞浮腫,顱內壓力增大,頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸和心跳減慢等一系列神經刺激症狀,嚴重者昏迷、痙攣,危及生命。
防止水中毒的發生,請注意
1、少量飲用。喝水過多、過少都不利健康。每人排尿情況不同,一般每天喝8杯水較爲適合且要分幾次喝。一下子飲水過多,即使沒有水中毒,大量的水積聚在胃腸中,使人胸腹感到脹滿,不利健康。飲水過多,還會沖淡胃液,導致胃腸的吸收能力減弱。
2、未渴先喝。發現口渴,實際上體內脫水。
3、喝水不要喝得太快。喝水太快太急,看不見的時候吞下帶來的空氣很多,容易打嗝和腹脹。如果是腸胃虛弱的人,喝水應該一口一口。尤其是劇烈運動後的飲水方法,首先用水漱口,潤溼口腔和喉嚨,然後喝少量的水,停一會兒,再喝一點,讓肌肉慢慢吸收。
4、水溫低於30℃最好。一般來說,30℃以下的溫開水最好,符合胃腸道的生理功能,不太刺激胃腸道引起血管收縮和蠕動。
5、最理想的飲用水是冷熱水、淡茶水。開水在自然涼到20℃至25℃時,溶於其中的氯氣等減少一半,而對人體有益的微量元素並不減少,其張力、密度等理化特性與生物細胞內水的化學特徵極相似,易被機體吸收。涼開水特有的生物活性,容易透過細胞膜,增加血紅蛋白量,改善免疫功能,經常喝冷熱水的人,肌肉中乳酸的積累不容易疲勞。大量出汗後,應補充含鹽的水,一般每500毫升加入1克鹽。
6、喝水的最佳時間是清晨和傍晚,這時是皮膚最需要水分的時候。此時保證喝500毫升水,吸水效率最高。
7、不是所有含有水分的飲料都可以補水,咖啡、茶和酒因爲有利尿的作用,只能減少身體的水分。知道嗎,喝100毫升的啤酒,排出量可會是120毫升呢。
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