夏天腹瀉高發怎麼辦?飲食可以預防
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夏天是腹瀉多發的季節,各種人都有腹瀉的可能性。我們該怎麼辦事實上,如果你想減輕腹瀉,多注意日常飲食,你可以有效地烹飪。下面就爲大家介紹一下夏季拉肚子吃什麼好。
夏季腹瀉吃什麼
酸奶:酸奶中含有很多益生菌,對腸胃非常好,有效預防腹瀉,腹瀉與腸道菌羣失調密切相關,夏季經常喝酸奶,增加腸道有益菌羣,預防腹瀉。當然,也可以喝益生菌飲料,腸道有益生菌羣。
醋:夏天適當吃醋可以有效殺菌消毒,也可以防止腹瀉,所以在外面吃飯,醋意大發,多醋對細菌性腹瀉有很好的預防作用。哪怕已經出現細菌性腹瀉了,喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。
洋蔥:洋蔥有殺菌良好的紗線食物,可以保護腸胃,減少腹瀉的發生,夏天細菌容易繁殖,容易吃不乾淨的食物引起腹瀉,所以平時經常吃洋蔥,特別喜歡在外面吃各種垃圾食品,包括烤肉串等
茶:茶中含有的單寧酸也有止瀉作用,有助於預防腹瀉的發生,所以夏天經常喝綠茶,也就是清熱去火,殺菌,預防腹瀉。脾胃虛寒的,可以喝紅茶,紅茶性溫,暖脾止瀉好。
糯米棗粥:我們也可以說喝糯米棗粥,健脾養胃,有效預防腹瀉,糯米性溫,也是暖脾止瀉的主要食物,可以經常喝糯米棗粥。但糯米不易消化,可與米混合,根據脾胃情況適當把握搭配比例。另外,高粱米也性溫,溫暖的脾止瀉是很好的食物,也可以適當煮粥。
生薑紅糖水:夏天吃很多涼食,這時喝生薑紅糖水有助於預防腹瀉,夏天多吃涼食,特別是平時脾胃虛寒,容易冷腹瀉。所以,可以早晨喝點生薑紅糖水,暖脾止瀉最好。但女性經期不要喝紅糖,活血,增加經血流失。
那麼,腹瀉不能吃什麼食物呢?
夏季腹瀉不能吃什麼
刺激性食物:辣椒、芥末、胡椒、大蒜等刺激性強的側食物刺激消化道粘膜,容易引起腹瀉和消化道炎症,不利於消化道功能的恢復。
過於油膩的食物:過於油膩的食物會增加胃的負擔,消化不良引起腹瀉,也就是典型的脂肪腹瀉,腹瀉的人不能吃油膩的食物,只會加重腹瀉。
過冷的食物:冷飲、涼菜等過冷的食物刺激腸道,加快腸道蠕動,使腹瀉更加嚴重。
通便滋潤腸道的食物:桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、滋潤腸道效果的食物,情惡化。
雞蛋:雞蛋是高蛋白食品,不利於消化,吃雞蛋不僅不能滋養身體,還加重了病情。
大蒜:大蒜有殺菌作用,但有很強的刺激作用,容易加重腹瀉。
最後,再來了解了解哪些原因會造成夏天拉肚子吧。
夏季腹瀉的原因
中醫鑑定:溼冷引起腹瀉。天氣悶熱潮溼,人體受到刺激後,感冒、腹瀉頻發,腸道傳染病進入高發季節,很多人認爲腹瀉是因爲飲食不注重衛生等外部原因。中醫認爲,炎熱潮溼的天氣最直接攻擊的是五臟中的脾臟,脾臟運輸營養物質,吸收全身運行,五行中屬於土壤,喜歡乾燥潮溼,體內潮溼過重,脾臟受累,脾臟運輸不好,消化吸收不好,口中粘膩我們生活中所說的溼氣中醫認爲它引起的疾病有多重,二便混濁,分泌物髒,粘而不舒服。
脾胃陽虛的人容易發生這種情況。對於這種體質的人來說,有一個非常簡單的方法,煮湯煮粥的時候,加入少量的胡椒、乾薑和陳皮。這幾樣性平辛溫的食物,正能怯寒邪,保胃氣。這個方法不止適用於冬季,對於脾胃陽虛的人,一年四季的飲食都可以堅持。
油膩不應消化的食物引起腹瀉。炎熱的夏天,人們喜歡用海鮮和肉串喝涼啤酒。螃蟹等原本是冷的,蛋白質含量高,胃腸不能完全吸收。另外,爲了不煮新鮮的海鮮而吃,引起胃腸炎的發生。肉串脂肪含量高,加上冷啤酒刺激促進腸蠕動。有些人吃了會腹瀉。
夏天拉肚子怎麼辦?從飲食開始烹飪吧。
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