有氧運動減肥有哪些?有氧運動6部曲輕鬆瘦全身
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幾乎沒有女生會覺得自己太瘦了需要長胖,沒有最瘦只有更瘦,女生們爲了追求身材對自己也很苛刻,但是對身體健康就不好了哦,減肥達人推薦減肥方法快速瘦全身,懶人的減肥最快祕籍。
瘦全身減肥最快的祕訣
女生們對於身材的追求總是完美而苛刻的,幾乎沒有女生會覺得自己瘦,多少都會對自己的各個部位不滿意,希望自己能夠再瘦一點瘦一點,也希望自己的身材能夠凹凸有致,該瘦的地方是瘦的,該胖的地方就圓潤一些,這樣纔是最完美的身材。
瘦全身減肥方法
STEP1:平躺地面,雙手往肩膀兩側平攤,雙腿保持伸直併攏,往上擡起,使之與地面成直角。
STEP2:保持上身不離開地面,慢慢把雙腿轉向左方,然後換邊進行。
STEP3:雙腿慢慢往上擡起,儘量與地面垂直,背部離開地面,過程中可用雙手扶住腰側以保持平衡。
STEP4:保持此動作,然後雙膝彎曲,保持片刻後放下,放鬆。
STEP5:坐姿,雙腿併攏伸直,雙手撐地,腰背挺直。擡起臀部,手臂伸直,繃緊腳尖,使腳掌平貼地面。
STEP6:平躺地面,雙腿打開與肩同寬,膝蓋彎曲,雙手自然放在身體兩側。用力擡起臀部,使身體呈拱橋狀,同時雙手交握放在臀部下方。
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