冬季女性別拒絕高熱量食物 禦寒及防病需多吃高熱量維生素食品
本文已影響5.52K人
本文已影響5.52K人
冬季是一年中最爲寒冷的時候,寒冷、疾病以及精力下降等諸多保健問題隨之進入人們的生活領域。爲了禦寒及防病,市民冬天應該多吃熱量高、富含維生素的食物。儘管女性會非常抗拒高熱量食物認爲不利於身材,但由於天氣寒冷對身體的影響因此營養專家勸告愛美女性要適量進食高熱量食物。
多吃熱量高的食物
膳食中應多補充產熱營養素,如碳水化合物、脂肪、蛋白質,以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物,如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等。
多吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。因此,在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜。
怕冷補充無機鹽
醫學研究表明,人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。專家建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因爲蔬菜的根莖裏所含無機鹽較多。
鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高肌體禦寒性,含鈣較多的食物有蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。
多吃含維生素的食物
寒冷氣候使人體氧化功能加強,肌體維生素代謝也發生了明顯變化,飲食中要及時補充維生素B2以防口角炎、脣炎、舌炎等疾病的發生。維生素B2主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。
維生素A能增強人體的耐寒力,應多吃些富含維生素A的肝臟、胡蘿蔔、南瓜、白薯等食物。維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,對血管具有良好的保護作用,因此市民應注意攝取新鮮蔬菜和水果。
女性冬季如何防寒保暖 多進食高熱量食物
100熱量到底等於多少食物?
餃子熱量高嗎 餃子怎麼吃熱量低
生雞肝的熱量高嗎
甜筒的熱量有多高
一個月餅的熱量是多少?月餅的熱量高不高?
低熱量食物的功效有哪些? 低熱量的食物和零食有哪些
冬季多吃紅色食物更好嗎 多吃紅色食物有助補血禦寒又滋補
夏季常見水果熱量排行榜 哪些水果熱量高
臘肉的熱量高不高
月餅的熱量有多高
高熱量食物有哪些 哪些食物熱量高
哪些食物過量會導致女性不孕?高纖維食物會導致女性不孕嗎?
食療讓你擁有極致乳房?多吃熱量高的食物可以豐胸?
加多寶的熱量高嗎
膳食纖維含量高的食物大全 哪些食物含膳食纖維
高纖維食物具有怎樣的功效 高纖維食品或致女性不孕
鵝肉的熱量高不高
花生醬的熱量高嗎
榨菜的熱量高不高
葛粉的熱量有多高
蟠桃的熱量高不高
高纖維食品或致女性不孕 高纖維食物具有怎樣的功效?
色素含量高的食物有哪些
馬蹄熱量高嗎
痛風患者爲什麼要拒絕高嘌呤?什麼食物嘌呤含量很高?
蒸紫薯熱量高不高
提子的熱量有多高
輕食熱量一定更低嗎 如何看待食物的低熱量
高纖維食物會導致女性不孕嗎 哪些食物過量會導致女性不孕