霜降節氣吃什麼養生好 霜降養生的原則有哪些
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
霜降前後,天氣就正式變冷了。注意要及時增添衣服,注意保暖以防感冒。霜降節氣開始養生能防止生病,多吃一些生津滋潤的食物。那麼霜降節氣吃什麼養生好 霜降養生的原則有哪些。本站帶來相關介紹。
黑芝麻·滋養頭髮
新研究發現,芝麻中的芝麻素能夠清除膽固醇、降血脂、穩定血壓、抗衰老的作用,其食療作用早已被公認。而且黑芝麻含有頭髮生長所需的脂肪酸、含硫氨基酸和多種微量礦物質,能有效地防止頭髮脫落,使頭髮烏黑亮麗。
吃法推薦——黑芝麻粥
雪梨·潤肺止咳
梨含有蛋白質,脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,和多種維生素。與冰糖同用,潤肺清熱,生津止渴,化痰止咳,可治療小兒肺燥咳嗽、乾咳無痰、脣乾咽乾等症,特別適合秋天食用。
吃法推薦——冰糖燉雪梨
將雪梨去皮,去核,與冰糖 同置瓷碗內,隔水燉至冰糖溶化即成。
白蘿蔔 養胃暖身
農諺雲,白蘿蔔入肺,肺應秋季,白蘿蔔可以加強肺的“肅降”功能,既止咳,又促大腸運動,具有促進新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
推薦吃法:蘿蔔玉米排骨湯
鍋中加入清水煮開後,加入燙過的排骨、蔥、薑片和適量的料酒;再次沸騰之後,撇去浮沫,轉成小火,煲1小時,加入切塊的蘿蔔和玉米,繼續煲半小時,最後5分鐘加入鹽和枸杞即可。
南瓜
霜降前後天氣忽冷忽……很容易出現感冒等症狀,我們應該適當地吃點南瓜。首先,南瓜含有我們所需的胡蘿蔔素和豐富的維生素E,可以改善我們的秋燥症狀。其次,南瓜也可用於兒童蛔蟲、滌蟲、糖尿病的治療,還能減少麻疹的患病率和死亡率。再次,多吃南瓜還有美容的作用,可以使肌膚更加細膩。最主要的,南瓜還有中和致癌物質的作用,營養價值可不容小覷。
嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜則鈣、鐵、胡蘿蔔素含量較高。這些對防治哮喘病均較有利。中醫學認爲:南瓜味甘,性溫,具有補中益氣、消痰止咳的功效,可治氣虛乏力、肋間神經痛、瘧疾、痢疾等症。還可驅蛔蟲、治燙傷。南瓜和南瓜子有一定的藥用價值。
山藥
霜降後吃根菜,不能忘記了”山藥“。山藥還有很高的藥用價值。中醫認爲,山藥性甘平、無毒,它具有補脾益腎、養肺、止瀉、斂汗之功效,是很好的進補”食物藥“。營養學認爲,山藥含蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素、澱粉酶、膽鹼、黏液汁酶及薯蕷皁苷等。
更值得一提的是,山藥對於MM們而言,更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維,食用後就會產生飽脹感,從而控制進食慾望。其次,山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
蓮藕
霜降養生不能少了的蔬菜是蓮藕。在民間一直有”荷蓮一身寶,秋藕最補人“的說法,而秋天正是鮮藕大量上市的時候,絕對的當季蔬果。秋季天乾物燥,多吃一些蓮藕則能養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。同時,蓮藕性溫,還可補肺、養血。
蓮藕含碳水化合物比率高,被歸類爲五穀根莖類,但它的膳食纖維是米飯的4倍,能促進腸蠕動預防便祕,還能加速膽固醇代謝,增加飽足感。對於肝病、便祕、糖尿病等一切有虛弱之症的人十分有益,對於產婦也極爲適合。
紅薯
紅薯又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草綱目》記載,紅薯有”補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰“的功效,紅薯能使人”長壽少疾“,且能益脾胃,強腎陰,是非常適合乾燥寒冷的秋天食用,對身體非常有好處。
由於紅薯是甜的,人們大都以爲吃紅薯會使人發胖,其實,恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒,是絕佳的減肥良品。說到紅薯的不足之處,就是缺少蛋白質和脂質,但是,它所缺少的營養物質完全可以通過其它膳食加以補充。比如,把牛奶和紅薯同時食用,因爲牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪成分。
1 呼吸系統疾患:老慢支、哮喘、咽炎、肺炎等多易在此季發作。對應方法,多吃蘿蔔和梨。此時,天氣雖冷,但秋燥未消,梨能滋陰潤燥,蘿蔔下氣潤腸,此時食用,對人體益處甚多。然而梨在水果中屬於陰性食物,味甘性寒,脾胃虛寒者不宜多食. 冬蟲夏草補肺臻品
2 脾胃疾患:由於氣溫較低,人體食量猛增,以補充熱量來適應環境。由此導致胃腸負擔加重,平素脾胃虛弱的人羣多難以承受。對應方法:吃幾顆栗子。栗子又名板栗,性溫,味甘平;入脾、胃、腎經。【功效主治】養胃健脾,補腎強筋,活血止血。主治反胃不食,泄瀉痢疾,吐血,衄血,便血,筋傷骨折瘀腫、疼痛,瘰癧腫毒等病症。此季節最益食用。然而栗子生極難化,熟易滯氣。因此,雖對人體有益,但不可多食,一般每天六七顆爲宜。 冬蟲夏草補腎佳品
3 關節類疾患:關節炎、老寒腿等問題多在此時復發。
對應方法:每天晚睡前熱水泡腳;早晨起牀後用手把各大關節搓熱;若疾病已經發作,可做一個鹽袋,用微波爐加熱,(溫度以皮膚能接受爲度),在關節周圍做熱熨。此法對風溼性關節炎非常有效。
冬蟲夏草“天然大複方”,補身絕品
2020霜降的句子唯美文案說說 2020霜降節氣優美文案句子大全
霜降早安心語 今日霜降的說說語錄
2017霜降發什麼說說 霜降有個性朋友圈怎麼發
又是一年霜降節氣的朋友圈祝福說說 霜降節氣又來臨的祝福語大全
霜降的霜是從哪裏來的 霜是從天上下下來的嗎
2019霜降節氣微信朋友圈祝福語 霜降溫馨創意祝福語大全
2021霜降節氣圖片祝福語朋友圈說說 2021霜降節氣唯美圖片問候語句子
霜降去哪賞紅葉好 霜降賞紅葉地圖
2021霜降創意借勢文案賞析 霜降節氣文案示例句子
2019霜降節氣海報文案彙總 霜降借勢文案海報
2022霜降圖片發朋友圈文案說說 2022霜降節氣圖片文案句子大全
霜降養生要注意什麼 霜降節氣養生原則
2019寒露節氣該怎麼養生 寒露節氣飲食原則
2019霜降節氣微信祝福語大全 霜降來了的說說祝福語
2020霜降節氣簡單一句話朋友圈說說 2020霜降節氣發朋友圈心情說說
霜降是幾月幾日2021年 霜降有哪些風俗習慣
霜降三候是哪三候 霜降三候分別是什麼意思
冬季養生原則
霜降時節發朋友圈說說 適合霜降發的朋友圈說說
2020適合霜降節氣發朋友圈文案說說精選 2020霜降節氣經典朋友圈祝福語句子
2019霜降節氣文案怎麼寫 霜降品牌文案海報示例
霜降過後要注意什麼 霜降過後有哪些注意事項
霜降創意文案文字 霜降廣告文案分享
冬季養生的原則
春季養生原則
霜降節氣養生 霜降的養生之道
今日霜降早安心語圖片簡短句子 霜降節氣的早安說說語錄
霜降房地產文案 霜降創意熱點海報
2020霜降的說說心情短語人生感悟 2020霜降節氣感受心情說說大全
2019關於霜降節氣的的祝福語說說 霜降到了朋友圈說說