大雪節氣養生小知識 大雪節氣怎麼養生比較好2019
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明天就是大雪了,在大雪節氣中勢必溫度越往後越冷,那麼在大雪節氣的時候怎麼養生呢,有哪些養生的小知識,本站小編就來分享一下吧。
早睡晚起 睡眠充足
《素問·四氣調神大論》曰:“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”,意思是,冬天的時候應該早睡晚起,不要擾動人體的陽氣,要等到太陽出來了才起身。這主要是因爲冬天天氣寒冷,自然界萬物肅殺,人體機能處於封藏階段,早睡晚起可以顧護陽氣。
因此,在農曆十月、十一月的時候,提倡成人在晚上十點半之前就應該上牀休息,每天睡眠的時間不少於8小時,特別是女性朋友。
防寒保暖 養護精氣
大雪養生,除了保證充足的睡眠,注意養護精氣也非常重要。應該儘量避免在寒涼之地久呆,如果要長時間室外活動,除了要增衣保暖,最好喝大量紅糖姜水或紅茶,提高基礎體溫,同時注意勞逸結合,避免寒邪侵犯人體,損傷精氣。
藥膳滋補 大補元氣
中醫治未病的一個重要理念,就是先安未受邪之地。所以一方面要注意顧護精氣,另一方面強調適當進補,讓人體正常的臟腑機能得到補充和恢復。
大椎穴
位置:位於第7頸椎棘突下凹陷中。
功效:益氣壯陽,大椎穴有解表通陽,補虛寧神,清熱解表、截虐止癇的作用。
按摩方法:先左手後右手,4指併攏放於頸項部,反覆斜擦大椎穴30~50次,若擦後局部發熱,則效果最佳。
至陽穴
位置:至陽穴在背部,當後正中線上,第7胸椎棘下凹陷中,屬督脈。
功效:壯陽益氣。至陽穴有理氣寬胸、疏肝和胃、利膽退黃、寬胸利膈作用。
按摩方法:先左手後右手,反覆斜擦至陽穴30~50次,若擦後局部發熱,則效果最佳。
天宗穴
位置:肩胛部,當岡下窩中央凹陷處,與第四胸椎相平。(左手搭上右肩,左手掌貼在右肩膀二分之一處,中指指尖位置即是)
功效:舒筋活絡, 理氣消腫。
按摩方法:用雙手,由頸下過肩,以中指的指腹按揉天宗穴位,如果可以正坐或者俯臥,可以請他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位,穴位處有脹、酸,痛感,先左後右,每次各按揉穴位大約1—3分鐘,也可以雙側穴位同時按揉,刮痧也是可以的。
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