吃什麼食物能提高免疫力 人體免疫力強弱和什麼有關

人體免疫力的強弱對自身的身體健康有很重要的作用，在當前這樣的一個環境下，很多人想通過食補來提高身體免疫力，那麼，吃什麼食物能提高免疫力？人體免疫力強弱和什麼有關？下面本站小編就來說說。

吃什麼食物能提高免疫力

關於如何提高免疫力，其實跟日常整體營養平衡更爲密切，並非吃某種食物能迅速達到，對於日常有基礎性疾病或者營養缺乏症的人，如果能對症補充營養，免疫力倒是能明顯有所提高。

但對大衆來說，提高免疫力還得靠日常積累，不過，食物中還是有些可以幫助身體提高免疫的食物，大家可以有意識的補充些。

1、薯類

如果可以，近期大家可以用薯類食物代替部分主食。

薯類，一般富含大量的維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，像大家熟悉的山藥、芋頭、紅薯等還含有具免疫促進活性的粘蛋白，對提高抵抗力很有幫助。

2、深綠色、橙黃色蔬菜

顏色深的食物一般營養相對豐富。

其中深綠色的蔬菜含有豐富的葉酸，而葉酸是免疫物質合成所需的因子;

而橙黃色食物，如胡蘿蔔、南瓜、玉米富含胡蘿蔔素，其可以在人體內轉變成維生素A。

維生素A，有維持粘膜上皮正常分泌等多種生理功能。當維生素A不足時，呼吸道黏膜抵抗力會下降，容易患上感染性疾病。

另外，維生素A對於鐵元素的代謝以及維持身體免疫功能都有非常重要的作用。

3、深色水果

在家，水果的攝入也是不能少的，特別是富含維生素C和花青素的水果。

因爲最近疫情情況不斷的加重，大家心中也是倍感壓力。

這種情緒影響會增加身體各種維生素的消耗，特別是維生素C和B族維生素

像獼猴桃、橙子富含維生素C，是狗狗比較推薦的水果。

另外，蘋果有促進干擾素合成的作用，也是比較推崇的水果之一。

再說到花青素，大家更是熟悉，不僅具有抗氧化作用，同時，它對激發免疫系統的活力也十分有效。

4、豆製品

經常食用大豆類製品，不僅能補充優質蛋白質，同時，大豆中的膳食纖維、低聚糖、皁苷、凝集素等成分，都具有改善免疫力和抗病毒作用。

另外，此次疫情死亡中，大多因爲有高血壓、心臟病等基礎疾病，導致無法挺過肺炎病毒。

所以對於有三高、心臟病、脂肪肝的親們，建議用大豆類製品來替代部分肉類食用更利於健康。

5、酸奶和茶葉

這裏所說的酸奶，指的是具有優質活菌型酸奶。

有研究證實酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，並且能提高免疫力系統對病毒和細菌的反應能力。

補水飲料中，推薦綠茶、花茶、菊花茶等飲品，不過類似的茶類甜飲料就不推薦了。

人體免疫力的強弱和什麼有關

免疫力是我們身體自帶的“醫生”，免疫力強，身體就會更加健康，免疫力差，身體就容易出現問題。但對免疫力是看不見又摸不着的，說不清道不明卻又存在，而且還在默默無聞的保護着我們身體健康。

平時如果不注意穿衣，就很容易流鼻涕感冒，說明免疫比較差，但是不知大家有沒有發現，在同樣的情況下，有的人卻啥事沒有，免疫力很強。那麼，免疫力的強弱，到底是跟什麼有關呢?

1、情緒

免疫力的強弱跟情緒是有一定的聯繫的，相信大家在日常生活中也能夠發現，一個人每天都是樂呵呵的，心態積極向上，充滿正能量，即使及時遇到困難惑挫折了，也不會一蹶不振，而是積極尋找解決的辦法，那麼整個人的精神狀態和身體都是比較健康，生病比較少;反之，若是一個整天情緒清晰低落、經常暴躁鬱悶的，不僅看起來比較顯老，各種小毛病還會出現，與前者相比，哪個免疫力更強，想必也能知道了。

2、營養

我們身體需要多種的營養物質，才能保證正常的生命活動，比如蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養元素，這些物質是否充足和我們的免疫力的強弱息息相關。衆所周知，假如身體裏嚴重缺乏某一樣營養，比如缺乏蛋白質，那麼可能就會引來一系列的健康隱患，有輕有重，免疫力自然也會越來越弱;相反，人體的營養充足，身體就會更健康，免疫力就會越強。

3、睡眠

我們的一生中有近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，足以見得睡眠對於身體健康的重要性。身體得到了充足的休息，就能夠進行自我修復，各部位就能更好的工作，免疫力當然也是比較強的;而若是經常熬夜，身體就不能好好的休息，長時間處於超負荷的運轉，難免容易出問題，免疫力又怎麼會強。

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